Хорошо, я больше не будуЩекотка Ещё раз прочитал, сижу ржу
То есть, ты себя хорошо бы чувствовала при росте 158 и весе 70 кг
Ты прекращай мою дисциплину разлагать
Это всё иллюзияХорошо, я больше не буду
Мне кажется, чем выше рост, тем менее заметны лишние килограммы (как визуально, так и физически для их хозяина)
Для похудения надо не меньше 20 минут заниматься, только после этого начинается то ли расщепление жира, то ли что, не помню детали, 5 минут бесполезно, хоп ни с того ни с сего без разминки выдал, без заминки закончил. Это даже вредно.
Так оно конешно так. Да не так.
Саму идею-то я понимаю и одобряю. Я себя так за работу садиться обманываю. Мол я только минут 10 документы посмотрю, и даже если не закончу, то все, отдохну. А так села, один документ, второй, смотришь - уже час ночи))
А Вы попробуйте просто три минуты ) вот утром. Но каждое утро. И пофиг как и чем. Хоть парочку упражнений. Ну всего лишь три минутки )
Плюсую
Ну. У каждого свои цели и задачи. Я вот нашел для себя такую уловку. Если начинаю, то недельку по три минуты, потом недельку по пять минут (условно) А потом в ритм. А если бросаю, график там сбился или еще чего, то опять на три минуты ухожу. По сути, для меня причина прям бросить, это плохое настроение. Вот так и похудел, года три не занимался )Плюсую
Я тоже так организм обманываю
Но для похудения этого недостачно)
Мне даже не столько похудеть нужно, сколько улучшить качество тела)
Я у одного тренера читала, что если хочешь именно рельефное тело, а не просто похудеть. То нужен сначала дефицит калорий чтобы согнать жир, а потом набор массы но уже на чистом питании и с тренировками. Не знаю насколько эта схема рабочая.
Чем больше мышц тем быстрее сбрасываешь, если есть лишний вес, заганяешь его мышцами, и за счёт увеличения мышечной массы, разгоняется метаболизм, что приводит к сжиганию жирка, конечно, если не жрать мучное.
Хорошего мужчины должно быть много)) я сейчас 78 кг)Мой муж почти такой-же только 96 кг
Я бы не очень доверял такому мнению. В тренировках есть фазы набора массы и сушки. Вот на массе, атлеты жрут много. Углеводы - основа рациона. А на сушке углеводы убираются, бОльшее внимание отдается белку. Ну, хотя, могут быть разные программы, но я о таких не слышал.
Так там не, о атлетах речь. А о том как построить красивое тело.
Так рельефное тело, это низкий процент подкожного жира, даже если в качалку не ходишь, при 12-13% подкожного жира, и пресс будет и типа грудь, короче, к бабушке ездить не надо, ибо точно жир появится) а есть ещё такое, как висцеральный жир, что на внутренних органах, это вообще бич, который приводит к тромбозам, инсультам, и так далее.
А если попу хочешь накачать?) То как быть? Жир обычно не в тех местах, где нужен
Это мое больное место))А если попу хочешь накачать?) То как быть? Жир обычно не в тех местах, где нужен
Не у меня колени слабое место, они от обычных приседаний болят.
Задницу орешком накачать проще всего. 100 приседаний в день и все дела. Месяц и все будет супер.А если попу хочешь накачать?) То как быть? Жир обычно не в тех местах, где нужен
Увы приседания её только подтянуть могут.Задницу орешком накачать проще всего. 100 приседаний в день и все дела. Месяц и все будет супер.
Но, если мне память не врет, с орешком у Вас все в порядке
Для коленей попейте коллаген - Крутая штука. А для попы, достаточно креатина будет.
Сразу почувствовала себя старушкой
Ага пойду завтра с мужем на пробежку, уже недели три просыпаю.Так....
Кто-нибудь замотивировался худеть/улучшать качество тела?
Я решила завтра начать. А то я не только не похудела к лету, но ещё и набрала почти 2кг за 2 летних месяца
У меня чёткого плана пока нет, но зато есть чёткая цель - впихнуть невпихуемое в контрольные джинсы
Тааак. Вот это правильно!!! но, раз пошла такая пьянка, давайте по всем канонам. Фото «до», «месяц», «три месяца» и тдТак....
Кто-нибудь замотивировался худеть/улучшать качество тела?
Я решила завтра начать. А то я не только не похудела к лету, но ещё и набрала почти 2кг за 2 летних месяца
У меня чёткого плана пока нет, но зато есть чёткая цель - впихнуть невпихуемое в контрольные джинсы
Я как раз сейчас сделала фото "до"Тааак. Вот это правильно!!! но, раз пошла такая пьянка, давайте по всем канонам. Фото «до», «месяц», «три месяца» и тд
Прям как полагается, шоб нагишом и в полный рост
Знать судьба! Фото в студиююююю )Я как раз сейчас сделала фото "до"
А также измерила объёмы (или обхваты), вес, всё зафиксировала
Тоже самое с коленями, но всё же)) конечно, приседать с весами, это ещё то удовольствие, особенно после))
Caramelna, бег- это не моё, к сожалению
Да у меня эта проблема, можно сказать что всю жизнь. Даже в школе, все чувствовали мышцы когда приседали, а у меня коленки сразу болят(
Не, колени это ппц, самое жесткое что может быть с ногами, это колени. Перелом только бедренной кости пожесче будет. Без консультаций врача, лучше не приседать и не бегать, особенно где нужно много поворачивать или кроссы по грунтовке. На раз два, слабым коленям попа придёт.
Та верю-верю))Будильник поставлю
В планке постоять как раз хватит времени).
Бог мой, я бегала по гальке морской
.
Ну я же с вами разговариваю) это не смертельно, точно. Это даже не отжиматься на пальцах до десяти и обратно.
А Вы знаете толк в пытках )
Конечно, конечноТак....
Кто-нибудь замотивировался худеть/улучшать качество тела?
У меня чёткого плана пока нет, но зато есть чёткая цель - впихнуть невпихуемое в контрольные джинсы
. Я азартная. И у меня тоже есть контрольные джинсы, ещё до родов купленные. Брендовые, винтажные, я их очень хочу на себя натянуть.
Ну вот.... Теперь и мне шпагат надоКонечно, конечно
Буду худеть на килограмм в месяц. До НГ пять кг. Шпагат бонусом, это не главное, но эффектно.
