EuroR (да и вообще все желающие похудеть),
Если же все-таки проблемой является лишний вес, то поход в качалку ситуации не изменит, а возможно и наоборот – только усугубит. Подобная тренировка - это сильный стресс, а всякий стресс сопровождается секрецией так называемых "стрессовых" гормонов, приводящих к распаду белковых тканей организма. Эти "потери" позже восполняются за счет роста белковых клеток мышц. Короче – мышцы растут, а соответственно и вес будет увеличиваться. Это порой вводит в дикое буйство дамочек, впервые попавших в тренажерку и достойно там отзанимавшихся, после чего бросивших свои тренировки и кричащих по поводу становления их мужеподобными от железа. Действительно, будут при таком подходе увеличиваться не только веса, но и объемы мышц. В бодибилдинге приблизительно такое явление наблюдается в период межсезонья. (Почему приблизительно – дело в том, что тренера подбирают для спортсменов программы естественно индивидуально, поэтому кто-то из них и не следит особо за процентами откладывающегося жира, успешно сгоняя его перед соревнованиями). Таким образом, занимаясь только в качалке, без предварительной сгонки излишков жира будет наблюдаться эффект роста мышц, которые просто «напирают» на жировую прослойку, в результате чего получается просто «раздувание», скажем так, - «безрельефица».
Переход в другую крайность – занятие аэробными упражнениями, тоже не приведет к рассчитываем результатам. Наш организм очень хитрый – при соответствующих кислородных нагрузках что вы думаете он будет использовать в качестве топлива? Жир? По началу, вполне возможно, что да, его. Затем же он (в смысле организм) просто будет пережигать мышцы, а жир, к которому он так трепетно относится будет оставлять прозапас, копить. И чем интенсивнее будут тренировки, тем больше таким образом организм будет приспосабливаться к стрессу. Т.е. за счет мышц, которые в ряде случаев со временем могут превратиться в спущенную велосипедную камеру…Согласитесь, мало приятного…Да, вес будет падать, но останется далеко не качественная масса!
Чтобы достичь сгонки ненужного жира и получения качественной мышечной массы необходим КОМБИНИРОВАННЫЙ подход к проблеме: обязательное занятие аэробными и анаэробными упражнениями + правильное ПИТАНИЕ!!!
Занятие аэробикой, бегом и т.п приводит к сжиганию ТОЛЬКО в момент непосредственной тренировки, тогда как силовой тренинг ускоряет метаболизм в течении примерно 8 (в ряде случаев может и больше) часов, т.к. что происходит – разрушаются мышцы, на восстановление которых требуется время и соответствующие запасы организма.
Про питание уже лень говорить…чес слово…если что-то заинтересует – лучше на вопросы отвечу.
ЗЫ: 1. Неправильно мнение, что для исправления груди необходимо делать какие-то изолированные упражнения на определенные группы мышц. Эта теория работает ТОЛЬКО для людей, достаточно долго занимающихся силовым тренингом, организм которых привык к тренировкам. Новичку же НЕЛЬЗЯ упускать иные базовые упражнения!!! 2. «У меня одногрупник ходит в тренажёрку 2года, но он чёто не сильно накаченный...» Тут либо у него такое строение (хотя, так или иначе, но за 2 года должны были быть «налицо» какие-то изменения, однозначно), либо занимается он так, для видимости, не ставя перед собой четкой цели и не до отказа (отказа - не в смысле перетренированности)(по-моему этот вариант скорее всего), либо он ходит туда поглазеть на девушек)))
ЗЫ: повторюсь опять – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!!
О еще круто подтягивание с утяжелением.когда бросишь жирок пойдет
пол года не занимался пузико маленькое есть
))
)))