Это надо считать..Калории
Считать калории не так уж и сложно. Программа на маркете или апсторе качаете и просто заносите хотя бы примерный вес того что едите в течении дня, она сама все подсчитает. Самое сложное на вид определять вес пищи. Вот попользоваться этой программой хотя бы месяц и уже будет гораздо прозрачнее представление о том сколько вы едите. По своей жене могу сказать что она например говорит что есть очень мало! но на самом деле недооценивает калорий, и в итоге получается не так уж и мало. Это о том что я вижу только.
Ну этож мало и нездорово.
а зачем мне говорить очевидные вещи? я знаю)))
ни разу диета у меня обжорством не заканчивалась) Наоборот, потом пропадает зверский аппетит
вот и я о том же говорю.
Если жрёшь много, то никакой спорт не поможет. Ограничения в еде нужны в любом случае. Даже профессиональные спортсмены бывает толстеют.Idemon1 нужна не диета, а правильное питание и спорт, минимум 3 раза в неделю. Кардио тренировки помогут избавится быстро от лишнего веса. Всем здоровья
Не обязательно правильно питаться, можно есть и жирную пищю и мясо и колбасу, главное чтобы потребленные калории были успешно сожженыVovaM Ну, я же и написал что правильное питание)) По хорошему нужно калории считать. Просто многие под диетой понимают, что нужно есть только гречку и пить воду.
Если вес сильно превышает норму, то после диеты, когда вес приедет в норму, кожа обвиснет. По этому нужны обязательно силовые тренировки и постепенное снижение веса.
Так и поменял все - питание, тренировки каждый день... Результаты первые есть уже, но ещё работать и работать.Idemon1 нужна не диета, а правильное питание и спорт, минимум 3 раза в неделю. Кардио тренировки помогут избавится быстро от лишнего веса. Всем здоровья
Не знал, я их ем только из-за того, что от конфет и сладкого отказался, а вкуснятинки хочется
Не, у меня сила воли норм, даже перед телевизором не захочу - это факт! Да и на кухне вообще считаю ненормальным телек ставить, так что шансов ещё меньше сорваться)
А я и не говорю, что нужно отказаться от фруктов. Там кроме клетчатки витамины ещё. Но к ним и высокий процент сахара прилагается. Поэтому на ночь их лучше не есть.
Так вроде важен суточный дефицит калорий и нагрузки за день, а не в определенное время дня?
А у вас всегда количество потреблённых калорий меньше, чем потраченных?
Последние 2 недели - да!
), а сейчас щелкнуло в башке что надоело это все - вот и занялся собой!
Гавно вопрос)
Угу, было дело: около 10 лет греко-римской борьбой и около 5 тяжёлой атлетикой, но с тех пор много воды утекло уже...)
Да ну, это только кажется сложнымПонятно. А то я бы от такой нагрузки уже давно бы отпала
Можно и с ним - очень вкусно получается и необычно - советую попробовать!)С соленым огурцом?
Мне не помогает, после 6 я начинаю хотеть ещё больше кушать)))) Зал как вариант.
Есть можно что и когда угодно, просто надо определить КБЖУ и не превышать его, а зал как подспорье, чтобы мышцы не уходили и то упор на силовые делать)Мне не помогает, после 6 я начинаю хотеть ещё больше кушать)))) Зал как вариант.
Зал три - четыре раза в неделю, секс, больше движения. И лишнее уйдёт)))) А потом опять придёт
Вы же знаете про пульс? При разных тренировках он меняется, и соответсвенно может быть похудение а может и не быть его...Я сегодня почти молодец, дайте что-ли пирожок...)
надо же..а ты в теме. а не только в душе
Мы и пиво не дураки попить... и побегать попрыгать тоже 
Ну тут вы не совсем правы, да, в анаэробной зоне идёт а первую очередь распад гликогена, а не жиров, но самого гликогена не так уж и много в организме и когда он заканчивается (притвысокоинтенсивной тренировке это порядка 10-15 минут) "горит" уже жир, да и потом запускается процесс глюконеогенеза (синтез глюкозы из аминокислот и жиров) - так что пульс не совсем показатель если тренировка длится более получаса!
Ну я так скажу, бегая на дорожке по 1,3-2 часа с пульсом более 130ударов в минуту, для меня вышло так что сгорели как частично жирок так и мышцы...вообщем превратился я в дрища в итоге...
Я не на дорожке бегаю) вернее 10 минут бег с отягощением, потом час силовой, и в конце 20 минут подъем в гору с отягощением... Как-то так! Чистого кардио нет в принципе)Ну я так скажу, бегая на дорожке по 1,3-2 часа с пульсом более 130ударов в минуту, для меня вышло так что сгорели как частично жирок так и мышцы...вообщем превратился я в дрища в итоге...
Надо аккуратно...а вам удачи
Лучше просто меньше есть)) какой кайф от вкусной еды, если сразу два пальца в рот? Как то это отвратно прям, бррррр
Это ж заболевание. Булимия вроде
Там дёснам и зубам кирдык приходит, про остальное молчу...
