Сплю по 5~8 часов. Зависит от ситуации. Вообще ученые говорят спать нало с 22:00 до 5:00. Если удается лечь до 22:00, это замечательно. Прекрасно высыпаюсь. А ЕСЛИ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ подряд лег заполночь и рано встал начинает накапливаться усталось. Вот как себя приучить ложиться пораньше?
По-всякому. Чаще всего 7 часов. Но для восстановления хватает и 5,5-6. Но лучше раз в неделю высыпаться от души, без будильника, чтоб организм сам решил
Не хочется порой раньше ложиться. Итак дни пролетают. Обычно в рабочую неделю ложусь в 00, а будильник на 06:40)) И уже в четверг встаю на морально- волевых. А в выходные выспаться не получается тем более.
Смотря какие учены. Есть и свои наблюдение. И они подсказывают лучше всего спать с 22:00 до 4:00 Такая же история, только встаю в 6
Значит ты жаворонок. А ученые сегодня одно пишут. Завтра другое. Не стоит заворачивается по этому поводу.
Жаворонок и сова- это относительно. Да часто ученые что то делают по заказу. Но то, что надо спать с 22;00 до 5 говорят все знакомы врачи. Да плюс знакомый доктор наук психолог, который со спецназом работал. В этот ритм я вхожу, когда уеду из города на природу, суток на трое- пятеро. Приезжаю, ложусь рано, встаю рано, многое успеваю. А вот через две недели в городе-я типичный филин. ( сова - денского рода, поэтому скажем филин)
Коротко о сне... По выходным ненамного больше Где найти женщину которая просто даст выспаться, а то скоро помру такими темпами...?
Зато сегодня выспался, а уж как взбодрился на часы глянув... Ничего, скоро отпуск - там я точно отосплюсь, здоровые 8-9 часов гарантировано 2 месяца спать буду)
Обычно в рабочие дни ложусь в 1:00 встаю в 6:30, в выходные ложусь когда душа пожелает а будильник на 9:00
В среднем стараюсь по 8 часов (отбой в 22, подъём в 6). Если наладить режим и придерживаться его, то быстро засыпаю, встаю без будильника и осторожно нюхаю женщину во всех местах, пока она не проснулась, если она есть рядом.
С 23:00 до 1:00 мозг настроен на выработку гормона сна. Данный совет основан на этом. Конечно спать можно и в другое время, но отдых не будет такой эффективный.
Учитывая ускоряющийся темп жизни и популярность вечной гонки, считаю хорошей идеей установку памятника спящему человеку. Если на форуме есть причастные к этой сфере, рассмотрите идею... Надо уже популяризовывать здоровый сон.
Вау, я прочел тему так: "сколько это стоит?" Ну смотрите - кто сколько спит - это сколько стоит Вообще почти одинаково!) А сплю от 6 до 9ти наверное. Недосып-пересып. А стоит это непонятно скока. Но актуально кстати).
В будни часов 7. А так в идеале мне нужно 8-9 и желательно в интервале с 21:00 до 8:00. Если проснусь позже, особенно летом, то чувствую себя переваренной макарониной. И если не мучаю свой организм, то он возвращается в свой режим жаворонка. Тогда спокойно могу заснуть в 22:00 и проснуться в 5 или 6. Вообще мой организм любит режим и стабильность.