Ты смешная птица, у нас ладошки меньше) глубокий хват, угу
Охудеть! Борьба с лишним весом
- Автор темы ЧайкА
- Дата начала
В смысле широкий?
Не. Для кожи женских ручек не подойдет. Перчатки норм тема.
Советую только из своего опыта, т.к. хронический остеохондроз.
Не надо висеть на турниках чтобы руки болели, выбирай не высокие, сгибай колени, чуть расслабляй, но всё равно на них основная нагрузка, главное полностью расслабить спину, шею и руки, держи себя именно ногами, а не руками, и голова назад. Ощущения невесомости в теле, шее и голове.
Если есть возможность облокачивайся на стену, вытягивая руки вверх, попку назад, ноги на ширине плеч, и пружинь.
И не минуту, а по 10 минут три раза в день.
Мне очень помогает)
Вот,
Тогда нагрузка вместо с запястьей, будет на передплечье распределяться, при глубоком хвате) И сама кисть и ладошка не будет болеть) Это для, тех, у кого со связками запястья, проблемы и боли, а также с ладонями.
Да, с таким хватом чуть легче, но ненадолго. Все равно натирает фаланги, близкие к ладони.Вот,
Тогда нагрузка вместо с запястьей, будет на передплечье распределяться, при глубоком хвате) И сама кисть и ладошка не будет болеть) Это для, тех, у кого со связками запястья, проблемы и боли, а также с ладонями.
И это я ещё не подтягиваюсь, не умею, а просто делаю скрутку.
Хватает меня очень ненадолго.
А перчатки купить что-то руки не доходят.
Не так часто вишу на турнике. Спорт и железо - не моё.
Это получится а) если не надо подпрыгивать до турника ; б) если длинные пальцы, у меня они не смыкаются на домашнем турнике.Вот,
Тогда нагрузка вместо с запястьей, будет на передплечье распределяться, при глубоком хвате) И сама кисть и ладошка не будет болеть) Это для, тех, у кого со связками запястья, проблемы и боли, а также с ладонями.
Перчатки может куплю, но скорее всего мне и других упражнений хватит)
И самое главное, всегда снимайте кольца с пальцев) Вот это маст хев) При любых упражнениях)
Это для тех, кто реально занимается, а не трендитВот,
Тогда нагрузка вместо с запястьей, будет на передплечье распределяться, при глубоком хвате) И сама кисть и ладошка не будет болеть) Это для, тех, у кого со связками запястья, проблемы и боли, а также с ладонями.
Я тоже не скажу, что прям подтягиваться умею, ну могу максимум один раз, я слабенькаяДа, с таким хватом чуть легче, но ненадолго. Все равно натирает фаланги, близкие к ладони.
И это я ещё не подтягиваюсь, не умею, а просто делаю скрутку.
Хватает меня очень ненадолго.
А перчатки купить что-то руки не доходят.
Но когда я просто вишу, как будто все позвонки выправляются, становится легче. А ещё мне очень помогает плавание, но скоро уже сезон закончится, к сожалению.
Я даже один раз не могу)) Но я знаю упражнения другие для расслабления и снятия боли в спине, выручают)Я тоже не скажу, что прям подтягиваться умею, ну могу максимум один раз, я слабенькая
Но когда я просто вишу, как будто все позвонки выправляются, становится легче. А ещё мне очень помогает плавание, но скоро уже сезон закончится, к сожалению.
Не позвонки, а межпозвоночные диски, в свои места возвращаются)Я тоже не скажу, что прям подтягиваться умею, ну могу максимум один раз, я слабенькая
Но когда я просто вишу, как будто все позвонки выправляются, становится легче. А ещё мне очень помогает плавание, но скоро уже сезон закончится, к сожалению.
Ну что-то происходит благотворное, я не особо разбираюсь в вопросе)
Попробуйте разшататься, и с махом подтягнуться) За счёт силы ног и инерции)
Сломаю турник сыну и отобью себе всю красоту сзади) ну нафиг))
Да( и я( слабенькая(Я тоже не скажу, что прям подтягиваться умею, ну могу максимум один раз, я слабенькая
Но когда я просто вишу, как будто все позвонки выправляются, становится легче. А ещё мне очень помогает плавание, но скоро уже сезон закончится, к сожалению.
Кажется, даже одного раза не подтянусь.
Но повисеть иногда прям "просит" позвоночник. Повисеть, и немного покрутиться.
Ага. Два момента.Я тоже не скажу, что прям подтягиваться умею, ну могу максимум один раз, я слабенькая
Но когда я просто вишу, как будто все позвонки выправляются, становится легче. А ещё мне очень помогает плавание, но скоро уже сезон закончится, к сожалению.
1. Купите резинку. Как раз штука для начинающих. По чуть-чуть научитесь подтягиваться.
2. В висе, не спрыгивайте. Только аккуратно, с ноги на ногу.
У меня заметных изменений нетВот чего шашлычек благодатный делает ) +2 кг.
А у Вас чего?
Вес стоит. Талия -2см, бедра +2см
Ну смотрите. Один позитив же! В талии минус, значит жирка стало чуть меньше. В бедрах плюс - мышцы подросли )У меня заметных изменений нет
Вес стоит. Талия -2см, бедра +2см
Естественно )Теперь это так называется?
Бедра, по моему, самая большая группа мышц.
Да и потом, круглая и аппетитная попка, услада для мужских глаз
У меня вопрос встал))Естественно )
Бедра, по моему, самая большая группа мышц.
Да и потом, круглая и аппетитная попка, услада для мужских глаз
А если в бёдрах минус, то это мышцы уменьшились или....?)
Нуууу. Тут как посмотреть )
Мы же за позитивное мышление. Поэтому какой вариант больше нравится, тот и выбираем )))
Нашла своё фото годичной давности.
Это моя "большая цель". И форма и вес (52кг)
Актуальный вес 59,5 - 60,5.
Понимаю , что быстро приблизиться к результату не получится.
Внешняя мотивация отсутствует, и, чтобы не утратить внутреннюю, моя цель в данный момент - 58кг, следующая -56кг.
Возможно, на этой отметке и остановлюсь. Близкие утверждают, что мне худеть не нужно, и сейчас я ещё краше, чем была
Это моя "большая цель". И форма и вес (52кг)
Актуальный вес 59,5 - 60,5.
Понимаю , что быстро приблизиться к результату не получится.
Внешняя мотивация отсутствует, и, чтобы не утратить внутреннюю, моя цель в данный момент - 58кг, следующая -56кг.
Возможно, на этой отметке и остановлюсь. Близкие утверждают, что мне худеть не нужно, и сейчас я ещё краше, чем была
Последнее редактирование:
Щекотка Фото очень красивое и вкусное! Ты знаешь, по одной фотографии трудно оценить вес) Давай ещёНашла своё фото годичной давности.
Это моя "большая цель". И форма и вес (52кг)
Актуальный вес 59,5 - 60,5.
Понимаю , что быстро приблизиться к результату не получится.
Внешняя мотивация отсутствует, и, чтобы не утратить внутреннюю, моя цель в данный момент - 58кг, следующая -56кг.
Возможно, на этой отметке и остановлюсь. Близкие утверждают, что мне худеть не нужно, и сейчас я ещё краше, чем была
Спасибо, Москваби )Щекотка Фото очень красивое и вкусное! Ты знаешь, по одной фотографии трудно оценить вес) Давай ещё
Боюсь, что актуальные фото будут, возможно, не менее вкусными, но слишком калорийными
*попробую исправить своё предыдущее сообщение. Хотела ссылкой поделиться, а получилось во весь экран
А рост какой? Как-то 52 это очень мало. Грудь сдуется, зачем.Нашла своё фото годичной давности.
Это моя "большая цель". И форма и вес (52кг)
Актуальный вес 59,5 - 60,5.
Понимаю , что быстро приблизиться к результату не получится.
Внешняя мотивация отсутствует, и, чтобы не утратить внутреннюю, моя цель в данный момент - 58кг, следующая -56кг.
Возможно, на этой отметке и остановлюсь. Близкие утверждают, что мне худеть не нужно, и сейчас я ещё краше, чем была
Не нужно ничего исправлять! Всё получилось красиво)Спасибо, Москваби )
Боюсь, что актуальные фото будут, возможно, не менее вкусными, но слишком калорийными
*попробую исправить своё предыдущее сообщение. Хотела ссылкой поделиться, а получилось во весь экран
Дай нам посмотреть и позавидоватьСпасибо, Москваби )
Боюсь, что актуальные фото будут, возможно, не менее вкусными, но слишком калорийными
1. Шикарное фото )Нашла своё фото годичной давности.
Это моя "большая цель". И форма и вес (52кг)
Актуальный вес 59,5 - 60,5.
Понимаю , что быстро приблизиться к результату не получится.
Внешняя мотивация отсутствует, и, чтобы не утратить внутреннюю, моя цель в данный момент - 58кг, следующая -56кг.
Возможно, на этой отметке и остановлюсь. Близкие утверждают, что мне худеть не нужно, и сейчас я ещё краше, чем была
2. Сбросить хотите более 10% массы тела. Это много. Сложно будет.
3. А вот какую бы Вы мотивацию внешнюю хотели бы? Если есть внутренняя, разве этого мало?
4. Только не сидите на диетах. Лучше зарядку по 15-20 минут делайте. И будет еще -2 см в талии и +2 см в попке )
Спасибо, TomasAnderson )
Я ранее говорила, вес - это не цель . Цель - форма, качество тела.
В одном и том же весе можно выглядеть по-разному, в зависимости от того, жир этот вес или мышцы. У себя я вижу излишки, хотя можно на них закрыть глаза, а в одежде так я вообще огонь
Под внешней мотивацией подразумеваю рекомендации врачей, недовольство и замечания партнёра и т.д. Этого нет, и не хотелось бы)
На диетах никогда не сидела и не собираюсь - не вижу в этом необходимости. Считаю, что в целом я питаюсь здорОво . К сладкому и фастфуду равнодушна, белый хлеб не ем. Из вредного, пожалуй, только алкоголь и сопутствующие вкусняшки
Вот это стОит редуцировать.
Последнее редактирование:
Очень верно. Да. Правильно.
Ну и зачем? Неть, неть, и еще раз, неть )Из вредного, пожалуй, только алкоголь и сопутствующие вкусняшки
Живем же для удовольствия. Не нужно себя ограничивать ни в чем.
Ну я попробую...с сентября.... эксперимента ради
Алкоголь это да, он сам по себе калорийный, так ещё и голод усиливает.Спасибо, TomasAnderson )
Из вредного, пожалуй, только алкоголь и сопутствующие вкусняшки
И на счёт качества тела согласна, я тоже больше парюсь по этому поводу, чем из-за цифр на весах.
Я под пару бокалов вина могу полкило сыра умять
Я наверное поэтому всё реже пью алкоголь, уже и не вспомню когда такое было. Стараюсь заедать, чтобы плохо не было, ну и чтобы не пьянеть,а потом раз и +2кг.Я под пару бокалов вина могу полкило сыра умять
Нее
Мне от алкоголя не плохо, даже наоборот
Красное вино + камамбер....
Как от этого можно отказаться.....Я попробую сократить количество)
Кстати сказать.Нее
Мне от алкоголя не плохо, даже наоборот
Красное вино + камамбер....
Я попробую сократить количество)
А Вы как винишко употребляете?
Еще древние греки, а эти ребята знали толк и в вине, и в тусовках (пирах),говорили: «Пить неразбавленное вино - удел рабов.»
Я вот, предпочитаю именно разбавлять. 1/1. Так и букет ощущается ярче, и пьянеешь куда меньше.
Я всего один раз пила разбавленное водой вино. В гостях. Было какое-то сладкое белое, я в чистом виде не смогла его пить
Предпочитаю красное сухое (изредка белое сухое) неразбавленное.
*ничего против древних греков не имею, но я не пила вкусного вина в Греции)
Турник при остеохондрозе бывает слегка опасным) , если ещё и протрузии имеют место быть, то может выдавить грыжу) лучше заменить на статические упражнения (мне нравится метод Zarina del Mar) и растяжки на гамаке, где не надо слишком напрягать спину, но при этом мягко растягивать. Гамак даже просто к стене можно пристроить)
Подвязки есть специальные.
Это ленты, которые одеваются на кисть, обматываются вокруг перекладины и закрепляются при висе ладонями (понятно объяснил?)
Они частично снимают нагрузку с предплечий. Висеть становится на много проще. Ну и + перчатки. Говорили уже об этом.
И самое главное, без резких рывков в висе и без спрыгиваний!!!
Т.е. обычно во дворах два турника. Высокий и низкий. Ваш тот, что пониже. И опускаетесь мягко на носки.
Если у Вас грыжи или протрузии, обычный вис очень поможет. Он снимет нагрузку и растянет позвонки. + по чуть-чуть будет укрепляться мышечный корсет.
Мой вместе со шведской стенкой идёт, а по ней забираюсь и спускаюсь.
Ну и по сути я просто вишу на нем, т. к. подтягивания - не для меня, я один раз только могу, и то с трудом.
А. Ну вот. Отлично. Подниматься и спускаться. Правильно. Тогда возьмите подвязки, очень помогут.
Ну а если хотите научиться именно подтягиваться, что будет большим плюсом для мышечного корсета, и раз дома это, возьмите резинку для подтягиваний. Закрепите ее надежно, ножками встанете и она помогать будет, вверх тянуть. А со временем регулировать начнете, уменьшая силу натяжения. Так и приноровитесь. По факту, для девочки, 5 чистых подтягиваний, великолепный результат.
Похожие темы
