Как набрать вес?

[Slimoff]

Re: как потолстеть

mnemonic,
шире надо мыслить! и грубить не надо! ржу нимагу читать он меня учит! Я тебе сам его цитировал!
Потолстеть(стать похожим на мужчину, стать сильным мужественным, способным постоять за себя)
комплекс худощавости--->неуверенность среди парней и девушек---> хочет устранить этот комплекс---->чтобы девушки обращали внимание.
Такие как вы мне не нужны в посыле что и где читать. Если не способны вести конструктивный спор, то лучше не стоит. Можете не отвечать, но я своё последнее слово скажу, потому как не намерен выслушивать в свой адрес оскорбления. Всё я всё сказал. Если хотите можете кидать в меня камни)))

 

[mnemonic]

Re: как потолстеть

Slimoff,
Мда... Киргизия много светлых умов нам дала...

 

[Animus]

Re: как потолстеть

tazik_06,
У меня сами-собой набрались 30-35кг за 2-3 месяца. Как? Просто, одно время, вошло в привычку - есть на ночь, причём не печенюшку или пирожок, а Дёнэр-Кебаб с бутылочкой "чёрного" пива( поясню, кто не знает: Дёнэр-Кебаб - это лаваш, внутрь к-го положено нарезанное запечённое мясо, овощи разные и полито всё белым или острым соусом). При такой "диете" и при отсутствии достаточной физической нагрузки через 2-3 мес. я уже весил около 105кг. Склонностью к полноте я не страдаю - все в родне худые и при моём росте 180см я всегда(после выпуска из школы и до 27 лет) весил 65-67кг. Потом перестал есть "на ночь" плюс нервная работа( с детьми) и за 1-1,5 мес. вес слетел до 72-75кг.
Попробуй сытно есть на ночь, может получится.)))

 

[fas]

Re: Как потолстеть

вот у кого что,как гриться..я вот не могу определиться,переживать ли мне за свои 56 кг при росте всего 161..))
поправиться для большинства не проблема,если кушать хорошо.. действительно,лучше побольше на ночь,и вообще в течении дня, + побольше сладкого).

 

[S.D.]

Re: Как потолстеть

Два старых советских спортивных способа:

1. Пиво со сметаной
2. Белок сырых яиц в молоке.

Если одно из двух, или оба сразу регулярно два раза в день употреблять, то через месяц себя не узнаешь ) Но..это как мне рассказывали, не знаю, не пробывал, но у меня такая ситуация ацкая, что наверно попробую))) надоело есть все подряд, везде и всегда и в любых количествах =(( ну не толстею я, вот хоть убьюсь об стену

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

Два старых советских спортивных способа:
1. Пиво со сметаной
2. Белок сырых яиц в молоке.

Точно так и есть!

Если одно из двух, или оба сразу регулярно два раза в день употреблять, то через месяц себя не узнаешь ) Но..это как мне рассказывали, не знаю, не пробывал, но у меня такая ситуация ацкая, что наверно попробую))) надоело есть все подряд, везде и всегда и в любых количествах =(( ну не толстею я, вот хоть убьюсь об стену

Если у тебя конституция жудышки, то хоть ты ужрись сметаной и яйцами в молоке! Хрен чего получится

 

[Egres]

Re: Как потолстеть

Рост мышечной массы человека происходит за счёт частичного разрушения(разрыва) мышечных волокон под воздействием физических нагрузок. В результате этого образуются новые волокна которые восстанавливаются и формируются за счёт белка, который в свою очередь усваивается организмом за счёт аминокислот. Для того чтобы нарастить мышечную массу жиры не нужны. Да они действительно являются запасом энергии человека, но так же и мешают при тренеровках.
Так что Sonechka и Slimoff были правы по теме мышечной массы.

Но дело тут в другом: автор темы задал вопрос не про набор мышечной массы, а про то чтобы ПОТОЛСТЕТЬ

а вот про то что бы потолстеть ещё ни разу не видел тем

так что и советовать ему надо как толстеть, а не качком становиться )))))))



Хотя . . . я бы тоже посоветовал тебе не толстеть, а наращивать мышечную массу. Но для этого нужны упорные тренировки и белково-протеиновая диета.

 

[Sweety girl]

Re: Как потолстеть

есть метод попроще, на ночь жри побольше макарон с тущенкой, запивая пивом, через пару месяцев себя не узнаешь и держись подальше от спортзалов)))))

Это точно - макароны это eще та вещь. Полностью согалсна. Tazik_o6 Садись на "макаронную диету"

 

[SonechkA]

Re: Как потолстеть

Садись на "макаронную диету"

на одних макаронах не поправишься

 

[Egres]

Re: Как потолстеть

Пипец, нашёл опровержение своим же словам

Для того чтобы нарастить мышечную массу жиры не нужны. [\QUOTE]

А вот что пишет Турчинский (динамит):
В случае, если вы эктоморф (очень худой, с тонкими костями), вам нужно:

1) Минимизировать движения. Никакого бега, активных игр и так далее. Уменьшай расход энергии.

2) Питайтесь обильно, не менее шести раз в день. Особенно необходима высококалорийная пища, так что шоколад и торт не повредят.

Это необходимо для того чтобы ваш организм не выдыхся во время тренировок.
В процессе увеличения веса потребление высококалорийной пищи необходимо постепенно снижать и, в итоге, свести до минимума.


tazik_06 если нужен комплекс тренировок для новичков, то пиши в личку.

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

EGRES,
Значит сначала ты опротестовал всё то, что я тут вдалбливал так долго, а теперь опровержение своим словам нашёл)) Молодец)))

 

[Egres]

Re: Как потолстеть

Вот такое я гов** ))))))))

 

[Egres]

Re: Как потолстеть

Спасибо автору за созданную тему. Благодаря этой теме опять начал качаться.

 

[Вакх]

Re: Как потолстеть

Вот такое я гов**

это знали мы давно ))))))

 

[Voluptuous]

Re: как потолстеть

Нормальный завтрак: каша/яичница, сок, торт/пирожное, чай. Через пару часов молочного попей с чем-нибудь вприкуску.
Обед: Первое, второе, чай с пирожным/тортом/пирогом.
Ужин: Такой же.
Ешь больше мучного и злакового. Больше рыбки. Пиво и мёд (размешай одно в другом и пей).
Питаться нужно по часам и влёгкую перекусывать между.

Согласен с автором, от себя только добавлю, что самое главное в этой диете - питаться по часам, каждый день в одно и тоже время, таким образом наш желудок наилучшим образом будет усваивать принятую пищу.
Как говорится - "Война войной, а обед по расписанию".

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

Большое заблуждение ,что жир это будующие мыщцы ,это бред ,для начала изучите по химии структуру молекулы жира и аминокислоты.Я вот всю жизнь худой был ,а мышщцы в тренажёрке нормально растут ,жру много белков ,углеводов и т.д.

 

[tazik_06]

Re: Как потолстеть

мне вот на днях сказали что для того что бы потолстеть нужно хотя бы раз в день кушать детское питание!как вы думаете стоет ли начинать? кто нибудь пробывал так делать?

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

tazik_06 ,чо то я сомневаюсь ,там питательных веществ мало ,хотя там почти одни углеводы впринципе.....

tazik_06 ,ты вообще как потолстеть хочешь?Жир набрать ,или мышечную массу?

 

[tazik_06]

Re: Как потолстеть

tazik_06 ,чо то я сомневаюсь ,там питательных веществ мало ,хотя там почти одни углеводы впринципе.....

tazik_06 ,ты вообще как потолстеть хочешь?Жир набрать ,или мышечную массу?

я хочу себе плотное,упитанное тело ! я думаю надо набрать жирку немного и в качалачку

 

[SonechkA]

Re: Как потолстеть

я думаю надо набрать жирку немного и в качалачку

Извини, но ты бестолочь. жир в мышцы никак не трансформируется. Я чес говоря думала что ты нас щас порадуешь новостями как проводишь время в спортзале, а ты все слушаешь обывателей кто что насоветует....
Подойди к тренеру в фитнесе и расскажи ему что ты хочешь. Он скажет тебе что делать.

 

[S.D.]

Re: Как потолстеть

В мышцы переходит белок)

 

[tazik_06]

Re: Как потолстеть

Извини, но ты бестолочь. жир в мышцы никак не трансформируется. Я чес говоря думала что ты нас щас порадуешь новостями как проводишь время в спортзале, а ты все слушаешь обывателей кто что насоветует....
Подойди к тренеру в фитнесе и расскажи ему что ты хочешь. Он скажет тебе что делать.

за бестолочь не извеню потаму что это не так ты знаешь как швартснегер мышцы нарашивал он сначала отьедался а патом жир в мышцы превращал

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

за бестолочь не извеню потаму что это не так ты знаешь как швартснегер мышцы нарашивал он сначала отьедался а патом жир в мышцы превращал

И паруски Арнольд пишет уж куда луче

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

tazik_06 ,жир в мышцы не переходит ,хотя бы потому что что в молекуле жира НЕТ АЗОТА!! А молекуле белка нужен азот ,ты это не понимаешь что ли??Твой жир просто будет выходить с потом во время занятий.

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

Твой жир просто будет выходить с потом во время занятий.

Жир с потом не выходит))))))

 

[SonechkA]

Re: Как потолстеть

сначала отьедался а патом жир в мышцы превращал

ну снова здорово....как с тобой трудно разговаривать....
он ел пищу наверно благодаря которой мышцы во время тренировок быстрее росли. но жир в мускул никак не может превратиться. равно как кровь не может стать водой, а кость сухожилием.

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

mnemonic ,я имею ввиду ,что жир будет окисляться до воды и углекислого газа с выделением энергии ,а вода уже будет выходить из организма в виде пота.Жир то всё равно в мышцы не перейдёт.

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

mnemonic ,я имею ввиду ,что жир будет окисляться до воды и укселислого газа с выделением энергии ,а вода уже будет выходить из организма в виде пота.Жир то всё равно в мышцы не перейдёт.

Ну вот теперь уже более ясное изложение

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

tazik_06 ,раз ты такой великий знакток биохимии и бодибилдинга можешь делать как хочешь ,не слушая советов людей кто этим занимется или хотя бы что то в этом смыслит.Вперёд и прямо.Для начала зашёл бы на сайт соответсвующий и почитал бы информацию по данному вопросу ,и не на сайт Оракула или СпидИнфо ,или подобной жёлтой прессы ,а на нормальный научный сайт.

 

[Evra]

Re: Как потолстеть

По теме:
Автора надо кормить на убой и не давать ходить в туалет! ))))



я тоже при своём росте 187см вешу всего около 70-ти кило

 

[S.D.]

Re: Как потолстеть

У меня на работе директор помешанный на витаминах и здоровье (хотя курит и бухает хаха))) вот, он мне посоветовал есть много бананов, грецких орехов, молоко, и сырой белок из яиц, все это в миксере фигачить, и пить по по пол литра стаканами, 4 стакана в день, и сказал мол через месяц разнесет очень сильно))))

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

S.D. ,не советовал бы тебе есть сырой яйчный белок ,сыльманылёз ждёт тебя....

 

[mnemonic]

Re: Как потолстеть

У меня на работе директор помешанный на витаминах и здоровье (хотя курит и бухает хаха))) вот, он мне посоветовал есть много бананов, грецких орехов, молоко, и сырой белок из яиц, все это в миксере фигачить, и пить по по пол литра стаканами, 4 стакана в день, и сказал мол через месяц разнесет очень сильно))))

Рецепт хороший, но есть такая штука как конституция тела и можно сколько угодно пить спец. смеси и коктейли, но желаемого результата не добьёшься

 

[S.D.]

Re: Как потолстеть

Рецепт хороший, но есть такая штука как конституция тела и можно сколько угодно пить спец. смеси и коктейли, но желаемого результата не добьёшься

Да, тут ты прав

 

[Ксана]

Re: Как потолстеть

Интересная тема, но вот насчёт что есть это не важно, конечно не одуванчиками питаться. У человека насколько я понимаю повышенный метаболизм и тут ни фитнес, ни диета не помогут. Надо просто создать избыточный запас.

Есть редко, пить много. Дозу принимаемой пищи надо увеличивать. Пища должна быть тяжёлой и плохо перевариваемой. Есть надо на ночь. Следующий приём пищи должен перекрывать её усвоение. Организм среагирует на избыток и начнёт накапливать жир.
Пельмени это оптимум - растительное масло, вода, много мучного и достаточно мяса
1.5 - 2 пачки пельменей в сутки достаточно - за месяц наберёт 5-7 килограмм. Ещё можно добавить что нибудь на свой вкус.

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

Ксана ,откуда такая информация?Для начала поясни СВОЁ представление о метаболизме.

 

[Ксана]

Re: Как потолстеть

Badgovenec я сказала как, а остальное из другой области))

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

Ксана ,что значит ты сказала как?Откуда у тебя такая жгучая уверенность в том ,что твоя система работает?

 

[Ксана]

Re: Как потолстеть

Badgovenec у меня ....те мне не хочется уверять и спорить ...."жгучая уверенность"))))) хорошо написал .... просто знаю и всё ...прими как данность))))

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

Ксана ,почему я должен принимать что-то как данность без доказательств?Давай я тебе тогда скажу что у меня дома летающий бегемот и прими это как данность ,ты мне поверишь?

 

[kristy]

Re: Как потолстеть

правильно тут говорят про жир, не превращается он в мышцы, жир также не та энергия, которая легко тратиться, в основном мы используем углеводы (это хлеб,сладкое..), жир начинает сжигаться только после 30 минут бега! это энергия на запас, так что для того чтобы мышцы начали расти нужно кушать белки, углеводы и тренироваться, и особо не мучайте себя тяжелой пищей и еще на ночь, да еще побольше жира туда, и будет у вас язва, а не красивая фигура, ну а если цель автора именно потолстеть, то пиво, хлеб на дрожжах, булки и т.д., но это уже не про здоровье.

 

[Ксана]

Re: Как потолстеть

Badgovenec, конечно поверю. Какой тебе смысл меня обманывать? Но я не врач-диетолог, по этому совет из личного опыта, как я писала выше, и он просто совет человека - человеку.

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

kristy, ещё один знаток биохимии ,ты про 30 минут бега в спидинфо или космополитане прочитала?

 

[kristy]

Re: Как потолстеть

Мне тренер говорил.

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

kristy ,ты чем занималась?

 

[kristy]

Re: Как потолстеть

всем по-немногу и ничем серьезно, так, для гибкости и стойности, аэробика, шейпинг, бег, тренажеры... это был тренер известного клуба, и он вел мастер-класс, если так можно сказать.

 

[isquite]

Re: Как потолстеть

Мне говорили что чтобы потолстеть нужно пить ряженку перед сном. За достоверность такой информации не ручаюсь... попробуй, вдруг поможет.

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

isquite ,не знаю насчёт ряженки ,но вот я перед сном всем подряд обжираюсь ,в том числе кисломолчными , и ничего ,не толстый нифига.

 

[Sweety girl]

Re: Как потолстеть

isquite ,не знаю насчёт ряженки ,но вот я перед сном всем подряд обжираюсь ,в том числе кисломолчными , и ничего ,не толстый нифига.

попробуй на макаронах посидеть. от кисломолочных ты никогдa не поправишься...

 

[Badgovenec]

Re: Как потолстеть

Sweety girl, я ем всё подряд и макароны в том числе))).И вообще нах мне поправляться жиром?Я вообще то в тренажёрный зал хожу.Тему вообще не я создал)).