Как набрать вес?

Вот такой вот у меня вопрос... Не мышечную массу, а именно вес (разговоры на тему качалок не принимаются)! Может у кого-то есть опыт?

 

хорроший вопрос ! меня он терзает больше 10 ти лет.
вот что у спел заметить.
нужно есть чаще и по чуть чуть. Можно кусочничать.
Если куришь - то лучше бросить по тому как сигарета реально отбивает чувство голода.
ввести в рацион например сухое молоко или сгущенку. Стакан разведенного сухого молока на ночь.
А по утрам большой бутерброд из белого хлеба с маслом.

но. реально набирать вес мне удавалось только тогда когда я не работал никуда не мчался и питался регулярно и вкусно. Например у мамы в гостях. Сон и еда.

 

Почему в армии парни чаще всего поправляются? Ведь еда там не очень... Наверняка секрет в том, что питаться и отдыхать нужно в четко определенное время и чем-то калорийным. А также физические нагрузки. Это только догадки. Опыта нет, хотя сам всегда мечтал поправиться.

Тоже верно. Но мне не помогает. Набрал 2 кг. и все, тупик. К слову: сейчас, после года некурения, снова закурил. И не похудел...

 

купи себе сухой белок и лопай в день из расчёта
3гр. на килограмм веса тела...
Через месяцок пару-тройку кг. наберешь)))

 

Ага ну во первых белок не переходит в жир (на этом основана кремл диета)
во вторых будет посажена печень
в 3 в жир переходят углеводы

 

А если белок вызывает аллергию у человека?

 

Ну все виды белка алергию вызывать не могут иначе это был бы не жилец

 

тогда пусть переходит на пиво

Обратите внимание на рацион борцов сумо !
Много
- пива несколько литров в день
- майонеза пару кило
- и суп лапша с разными вкусными и калорийными добавками
(айцо, фарш, копчености)

 

у меня дочь,какое-то время,потеряла аппетит,и плохо набирала вес... я делала лекарство,которое по идее и аппетит подняло,и малая наела щечки...
10 домашних яиц(предварительно помыть и просушить)сложить в эмаллированную кастрюльку,и залить соком из 10 лимонов... оставить на 5-6 дней в холодном темном месте... Скарлупа полностью растворится... перетереть все через сито,и добавить 250 гр натурального мёда+150 гр. сока алое(но не аптечного,а желательно свежеотжатого)+150 грю коньяка... все это поставить в холодильник... А потом для ребенка от 5 лет до 10 по дессертной ложке 3 раза в день,а взрослому по столовой... Появляется хороший аппетит,а соответственно и человек набирает вес

 

А если аппетит есть..причем зверский а веса нет ?

 

А ето значит преобладание анаболизма над катабализмом (обмен тобишь) то практически ничего не попишешь

 

такое тоже бывает... Уменя сестра,ест за троих... и худющая...... ужас...

 

жескачь!! значит я такойже!!! больше 70 невытягиваю какбы нестарался, а так хочется!!

 

вот счастливые люди!!

а я ем, как узник Освенсома..а похудеть всё никак немогу...
за 4 мес. только сбавил с 88кг. до 86(((
(при росте 175)...
а надо хотя бы до 80кг сбросить(((

 

А у тебя катабализм как и у меня

 

А у меня средний вес как раз 80 кг, причём я влёгкую могу сбросить его до 78 и так же в лёгкую могу набрать до 82, для этого мне всего лишь надо либо обедать на работе ( салат,певое, второе с мясом, стакан сметаны и сок с выпечкой) либо не обедать неделю, т.е. ем тока вечером когда приду домой.



А вообще когда я работал водилой на межгороде то набирал вес не по дням а по часам, так что хотите набрать вес, садитесь за руль большегруза.

 

если мне так мало есть -
у меня просто начнёт сгорать мышечная масса((
чего очень не хотелось бы.
Для меня как раз оч. сложно худея - сжигать жир, а не мышцы.

 

Нда уж, проблема, наверное стоит задуматься о природе этих мышц, если они так легко сгорают. Я конечно не аппполон, но мои мышцы это мои мышцы и не ешь я хоть месяц, они такими и останутся.

 

Было бы интересно узнать что это вообще собсна такое. У меня стоит таже проблема. Сейчас немного расскажу... Вообщем я тоже худой, причем достаточно не прилично худой для своего роста - примерно 178-179см. Мама у меня маленькая и худенькая (да вообщем у нее все в роду такие всегда были) Папа профессиональный спортсмен был, хорошо сбит, накачен, ну вообщем все при нем всегда было. Так что я наверняка взял гены материнской линии и поэтому такой худощавый...но дело в том, что чего я только не делал, а потолстеть нифига немогу. Ем все подряд, пиво хлещу литрами, в детстве отдыхая у бабушки тоннами ел всякие ее мучные изделия..толку ноль. Сам уже на протяжении нескольких лет занимаюсь каждую зиму хоккем, нагрузки на мыщцы с "футбольными" даже и сравнивать нечего. Каждую осень (вот только в эту осень забил) постоянно перед началом зимнего сезона "подкачивался", и отжимания по утрам, и ел спецом много, и тягал штангу весом в 20кг, результат - мышцы крепнут, но не растут Единственное место на всем теле, где у меня заметны результаты после утренних зарядок - это пресс. 2-3 раза в год примерно дней по 7 его качаю, чтобы он не терял форму. В остальном - судьба видимо такая, оставаться худым =( Посему вопрос - может стоит начать жрать какие либо белки ? хотя я в этих продуктах ничего не понимаю...может стоить купить таблетки какие нибудь ? Или наконец бросить курить, но я не уверен что если брошу то тут же начну вес набирать.

 

S.D.,
А скока весишь то?

 

S.D. а может лучше средство от кишечных паразитов попробовать?

 

Как потолстеть

очень много людей пишут как похудеть и всё такое а вот про то что бы потолстеть ещё ни разу не видел тем ! да и сам такой проблемой страдаю у меня росто 180 и вес 60 я хочу 10 кг набрать подскажите пожалуйста

 

Re: как потолстеть

tazik_06,
в спортзале тебе подскажут. это целая система. комплекс упражнений+еда. Так что, поинтересуйся у инструкторов фитнес центре

 

Re: как потолстеть

есть метод попроще, на ночь жри побольше макарон с тущенкой, запивая пивом, через пару месяцев себя не узнаешь и держись подальше от спортзалов)))))

 

Re: как потолстеть

А, главное, после того, как поешь - обязательно иди спать, или хотя бы просто полежать часок-другой!)))

 

Re: как потолстеть

Фигня, у меня та же проблема, пиво пью, жру все подряд, а эффекта ноль

 

Re: как потолстеть

Ребята, чё вы гоните! Есть нормальная диета для того, чтобы потолстеть.
tazik_06,
Нормальный завтрак: каша/яичница, сок, торт/пирожное, чай. Через пару часов молочного попей с чем-нибудь вприкуску.
Обед: Первое, второе, чай с пирожным/тортом/пирогом.
Ужин: Такой же.
Ешь больше мучного и злакового. Больше рыбки. Пиво и мёд (размешай одно в другом и пей).
Питаться нужно по часам и влёгкую перекусывать между.
Будешь кушать как я говорю, прибавишь хорошо НО если у тебя конституция худосочная, то на многое не расчитывай - максимум на пятОк кило.

 

Re: как потолстеть

mnemonic может оно и так...хотя, я помню как то раз 9-10 дней завтракал обедал и ужинал в макдаке...ни одного кило не прибавил =((( а пища там все знают какая...разносит ого го как. А еще я один живу, физически немогу столько есть, сколько ты написал, ибо я столько даже не приготовлю. Вот так всю жизнь и живу...худощавый..и ниче с этим поделать немогу. Хотя ближе к лету планирую на протеин подсесть.

 

Re: как потолстеть

Мля, вы чо бедному Тазику насоветовали? При таком раскладе он просто станет жирным! А прибавить мышечную массу - это другое! я фигею.....



Хорошенько позаниматься в спорт зале. тренер скажет КАК . специальные упражнения на увеличения мышечной массы + покушать белкового чего нить после тренировок и будет вам мышцы ребята....

 

Re: как потолстеть

Она не столько калорийная, столько нарушает обмен веществ Только желудок с печенью посадишь и ничего не добьёшься. Короче, я не об этом писАл. Почитай ещё разок

Это уже из разряда "твои проблемы"

Ну и дурень))))) Удачи тебе в этом))) Протеин нужно жрать умеючи (это я тебе как знающий человек говорю)

Ты ваще читать то умеешь? При чём тут мышечная масса? И откуда он её возьмёт, если жира нет! Сама подумай! Прочти первый пост внимательно!

 

Re: как потолстеть

mnemonic,
сомневаюсь что автор имеет ввиду банально отожраться. вот придет - скажет.
пиво,мучное.... это же рыхлое тело....

 

Re: как потолстеть

SonechkA,
Блин, ну вот порой я просто тебе удивляюсь очень сильно))) Ну почему ты такая, а? Ты читать умеешь или как? Читаем вместе и по слогам:

Это когда это самое "тело" ЕСТЬ! А когда его нет, что делать то?!!!!!

 

Re: как потолстеть

mnemonic,
нарастить мышечную массу а не пивной живот

 

Re: как потолстеть

Мляяяяяя))))))))) Какую мышечную массу то?!!! Ты хоть знаешь что это такое и как она формируется?! Нужно сначала жировую ткань накопить, а потом о мышечной массе говорить!!!
Соня, ну прям зла не хватает, честное слово. Ну почему же ты такая, а?

 

Re: как потолстеть

mnemonic,
Хожу в спорт зал, и там видела не раз как к тренеру тощики обращаются с такой же проблемой. он им советует после занятий ЖРАТЬ. но не макароны а мясо. и все такое белковое.

 

Re: как потолстеть

мнемоник прав, откуда он нарастит мыщцы, если ему их не откуда брать ?

 

Re: как потолстеть

Ты чё та своё читаешь в этой теме...)))))))))) У тебя отдельный Эроген наверное в голове)))))) Извини, но я так больше не могу, правда)))) Где я про макароны с мясом говорил... непонятно))))
Сонечка, я очень нежно до недавних пор к тебе относился, но в последнее время с тобой разговаривать просто невыносимо. Ты ничего не понимаешь и не хочешь понимать. Читаешь как тебе вздумается... Свои мысли другим приписываешь... в общем шандец какой-то. Возвращайся, пожалуйста, той же хорошей девушкой, которую я знал раньше!

Дай я тебе лапу пожму! Я так устал тут биться с непониманием в одиночку... ужос! )))))

 

Re: как потолстеть

ну может от кишечных паразитов что нить попить))))))

 

Re: как потолстеть

mnemonic

мнемоник, я тож с тобой, дело говоришь

 

Re: как потолстеть

SonechkA,
ты права)
mnemonic,
зачем ему жир, когда можно мышцы нарастить, а мышцы растут от углеводов и белков, зачем ему складки на животе, просто автор не уточнил, спортивное тело лучше чем обычное, из жира ничего не получите, только запас энергии под кожей. мышцы из жира, смешно!

 

Re: как потолстеть

а ты думаешь что при физических нагрузках энергия не требуется??? вот в этом жир то и помогает...

кто тут говорил про складки на животе??? в процессе тренировок никаких складок то и не будет) все пойдет на постройку мышц...

 

Re: как потолстеть

Да ушшш... Ноу комментс, как говорится...

 

Re: как потолстеть

Любой кто занимается фитнесом скажет!!! Меньше жироооввв!!!!!!!!!!
Упрямые какие!!!!!!!!

 

Re: как потолстеть

Slimoff,
Ты ваще не понимаешь О ЧЁМ мы тут говорим! Твоя упёртость просто поражает)))

 

Re: как потолстеть

mnemonic,
Просвяти тада уж)

 

Re: как потолстеть

Есть такая штука (вернее 2 штуки) у человека как глаза и умение читать

 

Re: как потолстеть

Вот о чём надо говорить,
и лучше всего это сделать можно, так это есть белковую пищу и заниматться фитнесом! В чём проблема. По себе знаю, у меня рост 182, вес был 65, пол года занимаясь, стал 75, при этом ещё хорошая форма, осанка, плечи и прочее, в чём минусы?? А?

 

Re: как потолстеть

Да как ты не поймёшь то? Блин, не хочу я снова жевать эту тему, устал. Человеку нужно набрать вес, едрён батон!
Я раньше "качался" усердно и знаю о чём говорю. У чувака КОНСТИТУЦИЯ такая, что ему нужно набрать вес! Про фитнес мы тут не говорим! Ему не мышцы нужны, а ВЕС!

 

Re: как потолстеть

Блин а в чём смысл? Вес этот никому не нужен! Это ты себе напридумывал, а теперь в это веришь! Откуда ты знаешь что у него в точности такая конституция? Ты что его МАМА??? Если нет то не утверждай так категорично!

 

Re: как потолстеть

Slimoff,
Б**ть, ты читать умеешь?! Вот тебе первый пост, если не в состоянии его отыскать:

Всё. Я больше на эту тему говорить не собираюсь.