Как набрать вес?
- Автор темы КиссаЛала
- Дата начала
хорроший вопрос ! меня он терзает больше 10 ти лет.
вот что у спел заметить.
нужно есть чаще и по чуть чуть. Можно кусочничать.
Если куришь - то лучше бросить по тому как сигарета реально отбивает чувство голода.
ввести в рацион например сухое молоко или сгущенку. Стакан разведенного сухого молока на ночь.
А по утрам большой бутерброд из белого хлеба с маслом.
но. реально набирать вес мне удавалось только тогда когда я не работал никуда не мчался и питался регулярно и вкусно. Например у мамы в гостях. Сон и еда.
вот что у спел заметить.
нужно есть чаще и по чуть чуть. Можно кусочничать.
Если куришь - то лучше бросить по тому как сигарета реально отбивает чувство голода.
ввести в рацион например сухое молоко или сгущенку. Стакан разведенного сухого молока на ночь.
А по утрам большой бутерброд из белого хлеба с маслом.
но. реально набирать вес мне удавалось только тогда когда я не работал никуда не мчался и питался регулярно и вкусно. Например у мамы в гостях. Сон и еда.
КиссаЛала написал(а):
Почему в армии парни чаще всего поправляются? Ведь еда там не очень... Наверняка секрет в том, что питаться и отдыхать нужно в четко определенное время и чем-то калорийным. А также физические нагрузки. Это только догадки. Опыта нет, хотя сам всегда мечтал поправиться.
Тоже верно. Но мне не помогает.Koks написал(а):
Набрал 2 кг. и все, тупик. К слову: сейчас, после года некурения, снова закурил. И не похудел...
saint написал(а):купи себе сухой белок и лопай в день из расчёта
3гр. на килограмм веса тела...
Через месяцок пару-тройку кг. наберешь)))
Ага ну во первых белок не переходит в жир (на этом основана кремл диета)
во вторых будет посажена печень
в 3 в жир переходят углеводы
у меня дочь,какое-то время,потеряла аппетит,и плохо набирала вес... я делала лекарство,которое по идее и аппетит подняло,и малая наела щечки...
10 домашних яиц(предварительно помыть и просушить)сложить в эмаллированную кастрюльку,и залить соком из 10 лимонов... оставить на 5-6 дней в холодном темном месте... Скарлупа полностью растворится... перетереть все через сито,и добавить 250 гр натурального мёда+150 гр. сока алое(но не аптечного,а желательно свежеотжатого)+150 грю коньяка... все это поставить в холодильник... А потом для ребенка от 5 лет до 10 по дессертной ложке 3 раза в день,а взрослому по столовой... Появляется хороший аппетит,а соответственно и человек набирает вес
10 домашних яиц(предварительно помыть и просушить)сложить в эмаллированную кастрюльку,и залить соком из 10 лимонов... оставить на 5-6 дней в холодном темном месте... Скарлупа полностью растворится... перетереть все через сито,и добавить 250 гр натурального мёда+150 гр. сока алое(но не аптечного,а желательно свежеотжатого)+150 грю коньяка... все это поставить в холодильник... А потом для ребенка от 5 лет до 10 по дессертной ложке 3 раза в день,а взрослому по столовой... Появляется хороший аппетит,а соответственно и человек набирает вес
GIA написал(а):
А ето значит преобладание анаболизма над катабализмом (обмен тобишь) то практически ничего не попишешь
Alfred Fournier написал(а):
жескачь!! значит я такойже!!! больше 70 невытягиваю какбы нестарался, а так хочется!!
saint написал(а):вот счастливые люди!!
а я ем, как узник Освенсома..а похудеть всё никак немогу...
за 4 мес. только сбавил с 88кг. до 86(((
(при росте 175)...
а надо хотя бы до 80кг сбросить(((
А у тебя катабализм как и у меня
А у меня средний вес как раз 80 кг, причём я влёгкую могу сбросить его до 78 и так же в лёгкую могу набрать до 82, для этого мне всего лишь надо либо обедать на работе ( салат,певое, второе с мясом, стакан сметаны и сок с выпечкой) либо не обедать неделю, т.е. ем тока вечером когда приду домой.
А вообще когда я работал водилой на межгороде то набирал вес не по дням а по часам, так что хотите набрать вес, садитесь за руль большегруза.
А вообще когда я работал водилой на межгороде то набирал вес не по дням а по часам, так что хотите набрать вес, садитесь за руль большегруза.
Alfred Fournier написал(а):А ето значит преобладание анаболизма над катабализмом (обмен тобишь) то практически ничего не попишешь
Было бы интересно узнать что это вообще собсна такое. У меня стоит таже проблема. Сейчас немного расскажу... Вообщем я тоже худой, причем достаточно не прилично худой для своего роста - примерно 178-179см. Мама у меня маленькая и худенькая (да вообщем у нее все в роду такие всегда были) Папа профессиональный спортсмен был, хорошо сбит, накачен, ну вообщем все при нем всегда было. Так что я наверняка взял гены материнской линии и поэтому такой худощавый...но дело в том, что чего я только не делал, а потолстеть нифига немогу. Ем все подряд, пиво хлещу литрами, в детстве отдыхая у бабушки тоннами ел всякие ее мучные изделия..толку ноль. Сам уже на протяжении нескольких лет занимаюсь каждую зиму хоккем, нагрузки на мыщцы с "футбольными" даже и сравнивать нечего. Каждую осень (вот только в эту осень забил) постоянно перед началом зимнего сезона "подкачивался", и отжимания по утрам, и ел спецом много, и тягал штангу весом в 20кг, результат - мышцы крепнут, но не растут
Единственное место на всем теле, где у меня заметны результаты после утренних зарядок - это пресс. 2-3 раза в год примерно дней по 7 его качаю, чтобы он не терял форму. В остальном - судьба видимо такая, оставаться худым =( Посему вопрос - может стоит начать жрать какие либо белки ? хотя я в этих продуктах ничего не понимаю...может стоить купить таблетки какие нибудь ? Или наконец бросить курить, но я не уверен что если брошу то тут же начну вес набирать.
Re: как потолстеть
Ребята, чё вы гоните! Есть нормальная диета для того, чтобы потолстеть.
tazik_06,
Нормальный завтрак: каша/яичница, сок, торт/пирожное, чай. Через пару часов молочного попей с чем-нибудь вприкуску.
Обед: Первое, второе, чай с пирожным/тортом/пирогом.
Ужин: Такой же.
Ешь больше мучного и злакового. Больше рыбки. Пиво и мёд (размешай одно в другом и пей).
Питаться нужно по часам и влёгкую перекусывать между.
Будешь кушать как я говорю, прибавишь хорошо
НО если у тебя конституция худосочная, то на многое не расчитывай - максимум на пятОк кило.
Ребята, чё вы гоните! Есть нормальная диета для того, чтобы потолстеть.
tazik_06,
Нормальный завтрак: каша/яичница, сок, торт/пирожное, чай. Через пару часов молочного попей с чем-нибудь вприкуску.
Обед: Первое, второе, чай с пирожным/тортом/пирогом.
Ужин: Такой же.
Ешь больше мучного и злакового. Больше рыбки. Пиво и мёд (размешай одно в другом и пей).
Питаться нужно по часам и влёгкую перекусывать между.
Будешь кушать как я говорю, прибавишь хорошо
НО если у тебя конституция худосочная, то на многое не расчитывай - максимум на пятОк кило.
Re: как потолстеть
mnemonic может оно и так...хотя, я помню как то раз 9-10 дней завтракал обедал и ужинал в макдаке...ни одного кило не прибавил =((( а пища там все знают какая...разносит ого го как. А еще я один живу, физически немогу столько есть, сколько ты написал, ибо я столько даже не приготовлю. Вот так всю жизнь и живу...худощавый..и ниче с этим поделать немогу. Хотя ближе к лету планирую на протеин подсесть.
mnemonic может оно и так...хотя, я помню как то раз 9-10 дней завтракал обедал и ужинал в макдаке...ни одного кило не прибавил =((( а пища там все знают какая...разносит ого го как. А еще я один живу, физически немогу столько есть, сколько ты написал, ибо я столько даже не приготовлю. Вот так всю жизнь и живу...худощавый..и ниче с этим поделать немогу. Хотя ближе к лету планирую на протеин подсесть.
Re: как потолстеть
Мля, вы чо бедному Тазику насоветовали? При таком раскладе он просто станет жирным! А прибавить мышечную массу - это другое! я фигею.....
Хорошенько позаниматься в спорт зале. тренер скажет КАК . специальные упражнения на увеличения мышечной массы + покушать белкового чего нить после тренировок и будет вам мышцы ребята....
Мля, вы чо бедному Тазику насоветовали? При таком раскладе он просто станет жирным! А прибавить мышечную массу - это другое! я фигею.....
Хорошенько позаниматься в спорт зале. тренер скажет КАК . специальные упражнения на увеличения мышечной массы + покушать белкового чего нить после тренировок и будет вам мышцы ребята....
Re: как потолстеть
Только желудок с печенью посадишь и ничего не добьёшься. Короче, я не об этом писАл. Почитай ещё разок
Она не столько калорийная, столько нарушает обмен веществS.D. написал(а):
Только желудок с печенью посадишь и ничего не добьёшься. Короче, я не об этом писАл. Почитай ещё разокЭто уже из разряда "твои проблемы"
Ну и дурень))))) Удачи тебе в этом))) Протеин нужно жрать умеючи (это я тебе как знающий человек говорю)
Ты ваще читать то умеешь? При чём тут мышечная масса? И откуда он её возьмёт, если жира нет! Сама подумай! Прочти первый пост внимательно!SonechkA написал(а):
Re: как потолстеть
SonechkA,
Блин, ну вот порой я просто тебе удивляюсь очень сильно))) Ну почему ты такая, а? Ты читать умеешь или как? Читаем вместе и по слогам:
SonechkA,
Блин, ну вот порой я просто тебе удивляюсь очень сильно))) Ну почему ты такая, а? Ты читать умеешь или как? Читаем вместе и по слогам:
tazik_06 написал(а):
Это когда это самое "тело" ЕСТЬ! А когда его нет, что делать то?!!!!!SonechkA написал(а):
Re: как потолстеть
Соня, ну прям зла не хватает, честное слово. Ну почему же ты такая, а?
Мляяяяяя))))))))) Какую мышечную массу то?!!! Ты хоть знаешь что это такое и как она формируется?! Нужно сначала жировую ткань накопить, а потом о мышечной массе говорить!!!SonechkA написал(а):
Соня, ну прям зла не хватает, честное слово. Ну почему же ты такая, а?
Re: как потолстеть
Сонечка, я очень нежно до недавних пор к тебе относился, но в последнее время с тобой разговаривать просто невыносимо. Ты ничего не понимаешь и не хочешь понимать. Читаешь как тебе вздумается... Свои мысли другим приписываешь... в общем шандец какой-то. Возвращайся, пожалуйста, той же хорошей девушкой, которую я знал раньше!
Дай я тебе лапу пожму! Я так устал тут биться с непониманием в одиночку... ужос! )))))
Ты чё та своё читаешь в этой теме...)))))))))) У тебя отдельный Эроген наверное в голове)))))) Извини, но я так больше не могу, правда)))) Где я про макароны с мясом говорил... непонятно))))SonechkA написал(а):
Сонечка, я очень нежно до недавних пор к тебе относился, но в последнее время с тобой разговаривать просто невыносимо. Ты ничего не понимаешь и не хочешь понимать. Читаешь как тебе вздумается... Свои мысли другим приписываешь... в общем шандец какой-то. Возвращайся, пожалуйста, той же хорошей девушкой, которую я знал раньше!
S.D. написал(а):
Дай я тебе лапу пожму! Я так устал тут биться с непониманием в одиночку... ужос! )))))
Re: как потолстеть
SonechkA,
ты права)
mnemonic,
зачем ему жир, когда можно мышцы нарастить, а мышцы растут от углеводов и белков, зачем ему складки на животе, просто автор не уточнил, спортивное тело лучше чем обычное, из жира ничего не получите, только запас энергии под кожей. мышцы из жира, смешно!
SonechkA,
ты права)
mnemonic,
зачем ему жир, когда можно мышцы нарастить, а мышцы растут от углеводов и белков, зачем ему складки на животе, просто автор не уточнил, спортивное тело лучше чем обычное, из жира ничего не получите, только запас энергии под кожей. мышцы из жира, смешно!
Re: как потолстеть
а ты думаешь что при физических нагрузках энергия не требуется??? вот в этом жир то и помогает...Slimoff написал(а):
кто тут говорил про складки на животе??? в процессе тренировок никаких складок то и не будет) все пойдет на постройку мышц...Slimoff написал(а):
Последнее редактирование:
Re: как потолстеть
и лучше всего это сделать можно, так это есть белковую пищу и заниматться фитнесом! В чём проблема. По себе знаю, у меня рост 182, вес был 65, пол года занимаясь, стал 75, при этом ещё хорошая форма, осанка, плечи и прочее, в чём минусы?? А?
Вот о чём надо говорить,tazik_06 написал(а):
и лучше всего это сделать можно, так это есть белковую пищу и заниматться фитнесом! В чём проблема. По себе знаю, у меня рост 182, вес был 65, пол года занимаясь, стал 75, при этом ещё хорошая форма, осанка, плечи и прочее, в чём минусы?? А?
Re: как потолстеть
Я раньше "качался" усердно и знаю о чём говорю. У чувака КОНСТИТУЦИЯ такая, что ему нужно набрать вес! Про фитнес мы тут не говорим! Ему не мышцы нужны, а ВЕС!
Да как ты не поймёшь то? Блин, не хочу я снова жевать эту тему, устал. Человеку нужно набрать вес, едрён батон!Slimoff написал(а):
Я раньше "качался" усердно и знаю о чём говорю. У чувака КОНСТИТУЦИЯ такая, что ему нужно набрать вес! Про фитнес мы тут не говорим! Ему не мышцы нужны, а ВЕС!
