Нереально. Планы уже меняли, и не раз, просто индивидуально повезло на усиленную крепатуру (методы по уменьшению крепатуры тоже перебраны все)
У меня наоборот после тренировочки либидо повышается . Тонус. Все мышцы чувствую. Плечи распрямляются)) Но я не умираю в зале. Веса средние. 1 час 15 минут тренировка. Если перерыв был, то ванную горячую принять или в баню.
Dostana, у вас силовые? Меняйте нагрузку, количество подходов. Я больше по кардио. Тут много факторов, как питаетесь, как спите. Анализы сдайте, может гемоглобин понижен итп
Это не норма. Что с питанием? Белка достаточно кушаете? Витамины принимаете? Возможно калия и магния не хватает
У меня сочетание силовых и кардио, нагрузку меняли, подходы меняли, сочетания меняли, виды упражнений меняли. Питаюсь отлично, считаю кбжу, высыпаюсь полностью, все анализы в норме Питаюсь нормально, считаю кбжу, белка хватает, принимаю мультивитамины и курсами колю группу витаминов В, анализы все в норме недостатка чего-либо не обнаруживали
Dostana, такое ощущение, что вы просто не успеваете восстанавливаться и вы в вечном перетрене. Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
Значит не подходят Вам эти тренировки. Может альтернатива. Танцы, плавание, Пилатес. Я вообще удивляюсь, как Вы 2 года терпите. Спорт должен удовольствие доставлять. Иначе это мучение . Зачем?
Дважды У меня больная спина и шея, плавать я боюсь, а кроме плавания и тренажерки мне ничто другое так эффективно спину не качает. Пилатес и танцы уже испробованы, бесполезно
Dostana, может вы по жизни гипотоник, тогда ничего не поможет. Меня тоже ушатывают любимые трени, но у меня проблемы и я на таблах, которые меня расслабляют. Выход один для себя - находить время для сна. Посплю и можно жить дальше. Или совсем не тренить (
И давление у меня тоже нормальное)) Я не думаю, что тут есть какой-то внятный выход кроме как терпеть дальше или совсем бросать, потому что я уже потрясла по этому поводу и врачей, и тренеров, и все мне кивают в итоге на индивидуальные особенности с молочной кислотой и возможно болевым порогом
Если два года, то это как-то странно. Может есть смысл сменить тренера?) Обязательно нужна растяжка качественная в конце каждой тренировки. И, конечно, сауна. И не так, 2 минутки на нижней полочке посидеть. А как положено, на верней полежать, два захода по минут 7-10. Если нет сауны, то дома горячая ванна с солью. Общий анализ крови сдать надо обязательно. И да, массаж курсами, тоже вариант.
Тренера я уже меняла. Подходы к тренировкам тоже. Растяжкой я занималась, в сауну ходила, в ванне лежала, а еще пила кофе, пила bcaa, делала массаж после тренировки и растиралась разными мазями с обезболом и с разогревом. Эффект почти нулевой.
Да уж, первый раз такое слышу, что бы ничего не помогало( Попробуйте на какой-то лёгкий, такой женский, фитнес походить, без сильных нагрузок. Растяжка, пластика, дыхание. Йога тоже как вариант. Но не раз-два, а месяц-два)
Это все уже тоже испробовано) Если там хоть какая нагрузка получается, то точно такая же история происходит, только все это недостаточно эффективно для моей спины
Хожу в спортзал 4 раза в неделю в данный момент, раньше было 3. Чувствую себя лучше после зала и утреннего душа Просто для поддержания тонуса а не чтобы перекачаться
ну в моем понятии перекачаный парень это за 90 кг мышц, с большим попецом ИИ так далее, я не хочу достигнуть форм и размеров для поддержания которых мне надо будет есть в день 4000 калорий.
в моем мировозрени и опять таки только за себя говорю вот перекачаный парень для своего роста в 160 см вроде.
ManEst апретит приходит во время еды а такие мышцы наростить это гинетика и талант, а пресс почти у каждого худого есть.
prorok , может у нее типа Виит, это кардио вперемежку с силовыми, ни всем подходящий тренинг. ушататься за полчаса можно в хлам.
великое заблуждение, да какието там рельефы у худощавого будут, но без проработки мышц это будет бесформенный рельеф. Аппетит во время еды не приходит а проходит если его до еды не возникло как бы не знаю откуда ему взятся после либо во время
без кубиков в смысле, не проработан, без отчетливых 6 или 8. так же можно сказать что у худого бицепс виден лучше потому что он худой, но если его не качать бицепса там маловато будет
ManEst так если вы не весите даже 90 кг как вы можите судить про еду, вы даже в жизни не ели 4000 т.кал из чистой еды. ManEst судя по выше вами написанное вы просто сухой молодой человек без мышечной массы.
Всмысле судить про еду? Я сказал что значит в моем понимании перекаченность, и показал как в моем понимании она выглядит. Для поддержания которой я примерно представляю сколько надо калорий. Про еду отметил так же свое мнение, на свои суждения имею такие же права как и вы Мне хватает 2200 в день, и больше я никогда в себя пометить желанием не горел. Да бога ради, мое фото в аватарке стоит, сами судите о чем хотите я с вами не мерятся пришел
Я на форуме публиковал другие фотографии в подтверждение этого Опять таки если вернутся в русло спорта тренировки полезны, если просто тренировки. Но те кто раскачиваются едят много химии бывает, а это уже к хорошему не ведет. Я не говорю о протеине а о разных наборщиков масс и прочее. Но цели разные Я хожу ради фана и чтобы нравится себе Пока получается.
Мне уже за сорок, спортом занимаюсь 2 раза в неделю, без фанатизма, тренажёрный зал 1.5 часа и стою на груше 15 минут. Главное правило это сбалансированное питание, достаточно сна и отдыха. Секс в среднем 2 раза в неделю, хотя хочется по сути каждый день. Считаю, что спорт мужчинам полезен для секса однозначно, особенно приседы, становая тяга, пробежки главное найти баланс тот который подходит именно Вам и вперёд
у меня разные варианты получаются, но я в названиях не очень-то, потому что полагаюсь на тренера. плюс мне то и дело позвоночник упражнениями вытягивают
Надо для спины попробовать древнерусский тренажёр "Правило", говорят даже бабушек туда подвешивают и они потом пархают, я пробовал на таком сам, интересные ощющения были, но у меня нет проблем со спиной
Dostana Фулбади это тренировка всего тела за одну тренировка всего тела, но так как у вас 2х дневный сплит я бы поделил тело на 2 тренировки 1й день бицепс-бедра/ягодицы/спина/задняя-дельта/бицепс 2й день икры/квадрицепс/грудь/передняя-дельта/трицепс Перед каждой тренеровкой гиперэкстензия/пресс Примерно так выглядит 2х древний сплит фулбади.
Тогда надо по весам смотреть и подбирать упражнения!!! Вам только поможет очень грамотный тренерикоторый будет вас вести в живую подбирать упражнения под вас...
Я тоже из этой тусовки, бег и вело. Имею тренировки по 4 часа в выходной, всего 8-10 часов в неделю, 250-300 часов в год. Иногда попадаю в призы. Но для постоянной борьбы за подиум надо 12-16 часов в неделю, 500-600 годовых. С сексом у меня проблем нет)) Ваш муж скорее похож на триатлониста айронмэн, крутые ребята. Про них известный Иванов (Иванов Манн Фарбер) говорит: в треугольнике тренировки-семья-работа надо выкинуть одно лишнее. По опыту их может остановить только травма или замедлить рождение ребёнка. Можно ещё вложить в голову, что надо оставить в году только пару значимых соревнований, остальные сделать проходными. Тогда хотя бы часть года он с семьёй. )))
Dostana Результативность тренировок зависит от многих факторов. Вам нужно менять тренера однозначно. Сейчас индустрия фитнеса стала очень популярна, как следствие тренеров стало очень много. Что необходимо чтобы стать тренером? Пройти обучение и получить сертификат. Что в принципе может сделать каждый. Тренеров огромное множество, но тот кто знает правильный подход к определенному человеку - единицы. Описывать все факторы которые влияют на результативность тренировок не вижу смысла, они все есть в открытом доступе. Но могу вам однозначно сказать что для каждого человека есть "ключ" для улучшения его результата.
