Мы с тобой друзья по несчастью можно сказать.
Правильная фиксация важна, она есть?
Ну а остальное делает врач и фармакологическое лечение. Даже если бы здесь был спец, каким образом он тебе должен давать совет, не видя индивидуально твою ситуацию. У этих травм бывают осложнения и степени травмы могут быть разными.