Как боремся со стрессом?
- Автор темы dimka 2
- Дата начала
Уйти в работу,
В мастерской что либо конструирую, ремонтирую;
Занимаюсь спортом;
Самое надежное уйти в поход, ПВД или автопутешествие.
В мастерской что либо конструирую, ремонтирую;
Занимаюсь спортом;
Самое надежное уйти в поход, ПВД или автопутешествие.
Груша в спортзале, минут 20-30 поколошматить и стресс ушел, и думается легче.
Быстрая ходьба, природа, собаки. Вкусное пирожное, шоколад. Посмотреть комедию, посмеяться. Работа в саду. Шоппинг.
Ой, я убеждена, пока причина стресса не найдена и не отрефлексирована, ничего не поможет. Спорт, алкоголь, позитивные мысли типа аффирмаций и тп это, конечно, прекрасно. Но по мне, это как заедать проблему. . Вопрос от этого не решится.
Даже зная причину вряд ли получится избавиться от стресса. Тем более с возрастом. От характера зависит. И стресс чаще всего от него же. Поэтому и сталкиваются.
Решить это можно только комплексно. Человеку необходим отдых для того, чтобы его мозг перестал безостановочно вырабатывать кортизол. Это происходит как реакция на хронический стресс. Уже впоследствии, на чиле, на расслабоне можно и проблемы здраво и рассудительно решать)
Думать на будущее, как коррелирует то что ты делаешь и то, что вокруг тебя на то, что приводит к негативными состояниям и сомнительным результатам. Рефлексировать.
утренние пробежки снимают стресс, вообще, занятия бегом помогают держать тонус и быть в норме.
Йога, медитация, фитнес, турники и брусья, природа, прогулки летними вечерами, как можно больше чтения, готовка новых блюд в удовольствие, бег в лесу раз в неделю, на гитарке могу пошалить иногда, велосипед, кино, закаты.
Последнее редактирование модератором:
Сейчас стрессовые ситуации - норма в нашей жизни.От ежедневных стрессов и напряжения меня спасает юмор, хорошая шутка. Да и просто поржать люблю. Сразу напряжение спадает и в теле, и в окружающей обстановке. Да и просто посмотреть в окно, полюбоваться небом, зеленью, отвлечься и послушать пение птиц, погладить кошку, сказать доброе слово коллеге, сделать комплимент. Вроде мелочи, но это на самом деле не так.Смена деятельности: люблю физический труд, особенно на участке. Люблю уединение, мне нужно своё личное пространство. Только так восстанавливаюсь и снова в бой)
Давайте предположим, что стресс перешел в состояние Апатии, когда не доставляет радости трава, птички, руки на труд не поднимаются. Ни о каких делах и речи не может и быть. Шутки спасают лишь на мгновение. Кто как с этим борется?) Очень интересно услышать мнение форумчан.
В этот момент важно переключить картинку. Если ты находишься в городе и среди людей - выбраться за город, где людей нет. В наших краях это вообще легко. Полчаса - и ты в степи, а через часик - даже на берегу моря... Где нет ни души, только ветер колышит полынь. Побыть пару часов, подышать свежим степным воздухом, полюбоваться далями. Меня спасает.
Важно, чтобы горизонт был максимально далекий, и можно было обозревать невероятное количество деталей в почти полной тишине или с минимальным набором природных фоновых звуков. Лес не подходит.
Мы сейчас говорим не о стрессе, а о более глубокой его форме. То, что вы описали все хорошо. На какое-то время может и спасет, а может усложнит и без того сложное состояние. Но не думаю, что это выведет человека из состояния апатии.
Меня пару раз выводило. была невероятная апатия, безразличие ко всему. Знакомы посоветовал метод кардинальной смены картинки. Мне помогло. Но это индивидуально.
стоя над обрывом, я даже поймал себя на зачатках суицидальных мыслей. Но в том-то и прелесть далеких визуальных планов, что ты ощущаешь полноту и ширину мира. и приходит осознание, что твой уход не изменит этот мир, и тогда какой смысл? Еще через какое-то время приходит смесь умиротворения и какой-то жажды познания. Все гнетущие мысли отступают на задний план, и ты уже смотришь на порхание каких-то пичуг, или как букашка ползет по травинке. Это очень все завораживает. Апатия - благодатная почва для открытия мира с нового ракурса.
Я понимаю о чём вы. Также было на фоне определённых жизненных обстоятельств. Ничего не радовало,апатия,сил не было утром встать с кровати. Быстро уставала от всего.Всё раздражало, воспринимала очень болезненно:чуть что слёзы, обижалась сильно. Хотелось раствориться в воздухе, исчезнуть. Советы не обращать внимание, переключиться, погулять раздражали и обижали.Обратилась к неврологу. Найти хорошего психотерапевта или психиатра сложно было. А необходимо в этой ситуации. И самое главное, не бояться и не стесняться.
Прошла курс лечения. Но нет волшебных таблеток, психотерапия очень помогает.
Это называется депрессия.
Это уже можно сказать заболевание, поэтому путь к спасению в руках профессионалов. Однако, лечится это, думаю, сродни вегетососудистой дистонии. Достаточно четверти ли половины таблетки.. А если без таблеток, то просто надо быть достаточно храбрым, чтобы с этим жить. Думаю, один из путей спасения лежит в заботе. Да, всегда есть человек или люди или иное живое существо, нуждающееся именно в тебе, в твоих усилиях. Но возможно я просто профан в этом и ничего не понимаю
К доктору, мой друг, к доктору. Может быть признаком заболевания ЦНС. С психикой шутки плохи.
Ну нет, не соглашусь, что сразу к доктору. У меня было такой состояние как-то, вышел из него без докторов. Спросил, потому, что интересно как выходили из него форумчане у кого было такое состояние.
Тоже соглашусь. Не всегда доктор нужен, и не всегда поможет.
Многие могут справиться сами или при поддержке сердобольных близких. Это уже как сложится.
Так я и не сразу пошла)я достаточно сильный человек, испробовано было многое. А надо было сразу. Можно было и без медикаментов обойтись, а не доводить себя до крайности. Это то состояние, когда твоё тело тебе кричит уже остановись, а мозг продолжает хорохориться.
Просто привыкла к этому состоянию, человек ко всему привыкает. И вроде уже можно жить, если не задумываться. Ну и безрецептурные препараты помогают аптечные, когда совсем накрывает.
Москваби Руслан Стрельцов чисто мужской взгляд. Гордость. Буду мучиться, даж сдохну, но за помощью не обращусь. Убеждать не буду. Каждый волен сам распопяжаться своей жизнью.
Я вас очень прекрасно понимаю, у меня было нечто подобно не так давно. Смог конечно себя сам вытащить, не легко мне это далось.
Шкодная Вы не правы. При чем тут мужской взгляд. Это моя точка зрения, извините, что она расходится с вашей.
Тогда я - тоже мужчина. Пока ещё до спецов не дошла. Лечусь заботой и любовью. Морем ещё, когда можно было.
Мужчинам очень сложно обратиться за помощью, тем более в сфере психо-эмоционального здоровья. Я ж не псих, чтобы идти к психиатру! А вдруг кто-то узнает? Да, даже близким сказать, что апатия и так далее.Мне тоже было сложно рассказать о своих проблемах, да и до сих пор тоже порою)
Винтер За всех мужчин я бы так не писал. И если не смог выйти с состояния депрессии, непременно пошел бы к врачу.
Я спокойна. Просто предпочитаю решать проблемы в максимально короткие сроки. Если надо, обращаюсь к специалисту. Лучше 2 раза к психологу сходить и через неделю ловить кайф от жизни, чем месяцами сидеть в апатии или депрессии. Но повторюсь, каждый волен сам распоряжаться своей жизнью. Кому-то и вовсе нравиться страдать.Ты чего завелось?)
Последнее редактирование:
Я и слова не сказал что она была месяцами) Конечно после такого срока, нужно сходить к специалисту.
С доктором быстрее выйти из этого состояния без минимальных потерь для своего здоровья. Сложно найти хорошего психотерапевта или психиатра, но это реально! А сердобольные близкие своими советами только хуже могут сделать.
Да не придирайтесь вы так с словам. Я поделилась своим опытом преодоления апатии)
Как повезёт. Некоторые доктора только навредят. А вот мудрая бабушка может так хорошо в душе огонёк разжечь простыми словами, что вовек ей будешь благодарен.
Так ищите профессионала, а не идите к первому попавшемуся. Будет плохой, найдите другого. Это психика, нужно найти своего врача) Но результат стоит того!
Не удалось моим близким огонёк разжечь в этой ситуации. Умом всё понимала, а организм мой не соглашался с этим. Стало налаживаться после консультации с врачом- профессионалом, который до меня помог многим.
Ага, были советы пойти порчу снять и на воск вылить.
Да, страдать бывает удобно и выгодно.
Последнее редактирование:
Бывает и такое. Но вот у меня бабушка не верила в суеверную чушь. А какие-то простые житейские мудрости глаголила, и очень все было как-то понятно и в тему. И на душе становилось легко.
Спасибо нашим бабушкам, но это не мой случай в этот раз. И это к счастью!
Кстати да, пробовала реально помогает. Но бывают дни когда хочется просто укутаться в пледик с чашечкой горячего шоколада и никого не видеть.
Меня, кстати, на этом форуме на АСМР подсадили. Стресс снимает моментально и вырубает в сон.
Главное найти "своего" асмр-тиста и оптимальные для себя ролики.
Главное найти "своего" асмр-тиста и оптимальные для себя ролики.
Легко и непринужденно - на рыбалке.
Последнее редактирование модератором:
Сон здоровый и крепкий, спорт в любом его проявлении, от тренировки с весами, до пробежки на улице, встречи с друзьями в хорошей компании, просмотр фильмов, но, что-то стресса в последнее время стало много конечно 
Длительная прогулка в одиночестве, очень желательно на природе. Позволяет отвлечься, снимает тревожность и продвигает в поиске путей решения проблем.
Неплохой вариант, пробовал, но почему-то иногда каких-либо новых мыслей добавляет по стрессовой ситуации. ((
Последнее редактирование модератором:
стараюсь отвлечься от источника стресса (а это, в 99% случаев, работа) переключением на свои увлечения.
Ещё надо научиться ставить "границу распространения мыслей исходящих" от источника стресса- например, выключить рабочий комп и сказать себе "на сегодня всё, никаких мыслей о работе" или "я не думаю до завтра об этой проблеме", "утро вечера мудренее" и т.д.
Нужно уметь отделять личное от "всего остального", т.к., то, "всё остальное" не вылечит, когда начнутся необратимые процессы от стресса.
В выходные отдыхать, по настоящему, сон, прогулки, занятия спортом, здоровое и рациональное питание, размеренный ритм дня.
Не подавливать стресс курением или алкоголем, это не поможет.
Ещё надо научиться ставить "границу распространения мыслей исходящих" от источника стресса- например, выключить рабочий комп и сказать себе "на сегодня всё, никаких мыслей о работе" или "я не думаю до завтра об этой проблеме", "утро вечера мудренее" и т.д.
Нужно уметь отделять личное от "всего остального", т.к., то, "всё остальное" не вылечит, когда начнутся необратимые процессы от стресса.
В выходные отдыхать, по настоящему, сон, прогулки, занятия спортом, здоровое и рациональное питание, размеренный ритм дня.
Не подавливать стресс курением или алкоголем, это не поможет.
Последнее редактирование:
только хуже будет...в случае, если настоящая депрессия, конечно.
Прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, фильмы/книги/игры и работа конечно же. Она у меня интересная и развивающая. Дает мозгу задачки 
А откуда стресс тогда?)Прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, фильмы/книги/игры и работа конечно же. Она у меня интересная и развивающая. Дает мозгу задачки
