Пряные компромиссы
Зная о полезных свойствах пряностей, мы, несомненно, хотим и стремимся извлечь максимум из этого. Тем более что несовместимые продукты часто входят в состав блюд нашего привычного рациона.Чтобы избежать тяжести в желудке и газообразования после еды, добавляйте в пищу пряности, стимулирующие пищеварение. Их весьма много, и для каждого типа продуктов есть свои пряности.
Картофель «дружит» с куркумой и кориандром.
В жирные блюда добавляйте имбирь, куркуму, горчицу, шафран.
В блюда из риса – куркуму, чёрную горчицу, зиру.
Бобовые готовьте с кумином, имбирём, кориандром и перцем.
Для капусты хороши фенхель, кумин и кориандр.
Выпечка будет восхитительна с кардамоном, корицей, мускатным орехом, имбирём.
Мясо лучше приправить чёрным, красным, душистым перцем, куркумой, тмином, зирой.
Птицу – розмарином, тимьяном, базиликом, чабрецом. Эти травы, кстати, входят в состав распространенной смеси «Прованские травы».
Вкус рыбы подчеркнут кориандр, чабрец, эстрагон, анис, кардамон, фенхель, мята, гвоздика.
Фрукты хороши с имбирём, кардамоном, бадьяном, корицей (особенно яблоки).
А кофе с кардамоном или корицей украсит любое утро.
Изучив эти сочетания, несложно выявить базовый набор пряностей. Это: имбирь, куркума, кардамон, кориандр, корица, зира (она же кумин), перец, розмарин. Большинство из них составляют основу индийской смеси пряностей Карри.
Вот ещё несколько полезных советов:
- фрукты, дыню, молоко ешьте отдельно от остальных продуктов;
- пряности покупайте целыми и измельчайте перед приготовлением;
- для максимального эффекта немного поджаривайте специи в топлёном масле;
- сладости ешьте утром, острые, жгучие продукты – в обед, а перед сном пейте горячее молоко;
- избегайте холодного питья, особенно после еды – это ухудшает пищеварение;
- выпивайте по утрам стакан воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.
Союз специй для здоровья
Вот список специй и некоторых продуктов, классифицированных по вкусам:
Сладкий вкус: анис, тмин, фенхель, кардамон, кокос, корица.
Горький вкус: лавровый лист, цикорий, куркума, гвоздика, пажитник, зелень и листовые овощи.
Вяжущий вкус: пажитник, куркума, гранат, незрелые фрукты, капуста.
Солёный вкус: соль, морские водоросли.
Острый вкус: имбирь, перец чили, чеснок, хрен, горчица, лук, чёрный перец.
Кислый вкус: гранат, цитрусовые, тамаринд, продукты брожения (йогурт, уксус, соевый соус, маринады.
Самые популярные смеси специй – карри и гарам масала.
Гарам масала – согревающая, она состоит из специй, усиливающих пищеварение и согревающих изнутри. В её состав входят: гвоздика, фенхель, корица, бадьян, тмин, кориандр, чёрный перец горошком, кардамон. Количество специй и острота смеси не являются фиксированными и варьируются по желанию. Её лучше всего использовать в холодное время года.
Карри является универсальной смесью и походит практически к любым продуктам. В настоящее время она повсеместно любима и широко распространена. Её состав тоже варьируется, но основные компоненты остаются неизменными – это куркума, кориандр, красный или чёрный перец, кумин. Часто в карри добавляют пажитник, гвоздику, корицу, реже – чеснок, душистый перец, имбирь.
Чтобы приготовить смесь, специи целиком кладут на сухую сковороду, поджаривают в течение одной минуты, затем перемалывают и хранят не больше одного месяца в плотно закрытой посуде. Перед добавлением в еду любую смесь желательно несколько секунд поджарить на топлёном масле – тогда вкус специй будет намного ярче. И, конечно же, стоит читать отзывы о продуктах питания, чтобы выбирать качественные составляющие, иначе, никакие специи не помогут.