Alfred Fournier,
Странно как-то. Каким образом вы определили, что на икроножной мышце нет ни капли жира?? Я так понимаю, что ходили вы в качалку «в свое время», тобишь не вчера, не неделю назад, а достаточно давненько. Но икры не уменьшаются… Опять-таки странно. Если бы там были одни только мышцы, то за какой-то промежуток времени (при отсутствии тренировок) они неизбежно бы «усохли» что-ли. Т.е. объем непременно бы уменьшился.
Но раз так, то бегайте, скачите на скакалке, в общем – тренируйтесь в аэробном режиме (если, конечно, нет проблем со здоровьем, противопоказаний). Причем при беге старайтесь ногу ставить не на пятку, а на носок, не мельча шаг. Так будет большая нагрузка на голень и икры.
Необходимо правильное питание.
Но если уж так досаждают объемы, то - ориентируйтесь на износ. Но в таком случае мышцы полетят и не только с ног.
Удачи.
П.С.: кстати, 400 кг – это да, сильно. Но по сути-то мышцы накачиваются и, соответственно, увеличиваются не особенно завися от поднимаемого веса. Ошеломляющий результат можно получить и с 60 кг. А 400 – это скорее результат ваших стремлений «поднять больше».
) не дают правильной картины. ( со стороны не так выделяется )
