Попки форумчан. Мужские попки. Ягодицы, а не между

Здесь ещё плохо видно)

 

А так это ты мне что ли?

 

Не умею я гифки делать не грузятся они у меня)))

 

Перчаточный режим

 

prorok, не удаляй. Пусть грамотные просвещаются. А мне бесполезно чего-то доказывать.

 

Поздно!

 

Отличная попка)))
Но долго, видать, думал: делать фото или нет

 

Я думаю в ютубе есть обзор этого упражнения (у меня нет соответствующего образования, да и форум не тематический как тот же Пророк мне сказал).
Многое зависит от конституции тела, в идеале нужно делать приседания со штангой, выпады с гантелями, а это упражнение просто как дополнение, чтобы забить ягодичные мышцы "до отсечки". Окми упомянула, что не хочет трогать ноги и думаю спину, поэтому и предложил точечный вариант.
Я бы начал три раза в неделю, с солидными весами, но так чтобы вы смогли сделать 3 подхода минимум 10 раз и десятый должен идти очень тяжело еле еле. Попробуйте сегодня, если завтра (притом что вы в настоящее время не занимаетесь фитнесом вообще) будут болеть ягодицы, значит окей все. Планомерно увеличивайте веса, потом можно перейти на 5х5 - пять подходов по пять раз, с тяжелым весом. В идеале, опять же, приседание в первую очередь должны быть (но там целая группа мышц работает, что весьма хорошо), а потом это упражнение.

Ну как не накачать, еще как накачать можно. Икры качаются только "изолирующими" упражнениями, других вариантов нет, если конечно вы при приседаниях или становой тяге на носки не встаете но для икр и этого все равно мало)

 

Strannik345 как у вас всё поосто и легко я просто поражаюсь

 

Это по-твоему просто?

Просто - это просто стать училкой (сидящая работа) и есть быстрые углеводы, тогда женская попа сразу округлиться и будет шикарной

пс. Чего дамы заморачиваются вообще при пережере первое что начинает расти у женщин это попа, а у мужиков живот к сожалению

 

Не у всех так к сожелению я про женщин. Есть разные типы фигур и у них в разных местах начинает откладывается жир, а у мужиков да это живот.

 

Не у всех конечно, выше писал про "конституцию тела", одних разносит от чизкейка, другим бигтейсти можно пачками запихивать - ничего. Также и про упражнения, ты сам это знаешь, есть которые мясо нагуливают за 3-6 месяцев, а есть те, которых пичкать гейнерами, яйцами, творогом можно безгранично - результат 0, но как правило, они жилистые и физически сильные, просто по своей природе "спринтеры", выносливые.

 

Да согласен но пора прикрыть тему а то нас за флуд натянут.

 

prorok А вы по теме со Strannik345 ещё фоточки разместите, и все будет хорошо))

ДиВальд Обе фотографии хороши, и попа аппетитная))

 

Спасибо! Я уж думал, все беседой Strannik345 и prorok увлеклись)

 

Да перемены к лучшему)))

 

Ну я для дам старался вообще-то

 

Для дам тут фото надо размещать ващета))

 

Ну так есть уже фото)))

 

С полотенцем интригующе получилось)

 

И я покажусь)

 

Фотографий много не бывает). Особенно, если красивые.

 

prorok, было...

 

Ну уж извините, что есть)

 

Загар на контрасте с попой)

 

ДиВальд вторая фотка очень даже

 

А какие родинки .)

 

Хорошая такая летняя попа, кругленькая где надо) Хочется подойти и обнять сзади, прижаться)

 

Солнечного воскресенье всем!

 

Пожалуй, пора на форуме дебютировать
Хорошей рабочей недели всем))

 

На фоне пальм за окном неплохой дебют))

 

Разрешаю завидовать))

 

Да спасибо, конечно, но обойдусь)

 

Зая, это вообще то и мой ракурс...

 

Котик, где ?

 

То что тебе так понравилось, милашка.,..

 

О, и жопа тут, ещё и пухлая

 

Idemon1, нормально все, что за самобичевание.

 

Ой, какая фотка красивая) как же я пропустила

 

Это не самобичевание, а конструктивный взгляд) есть цель и представление чего можно достичь, все что до нее - не то

 

Отличная фигура) что ты все время прибедняешься

 

На комплименты нарываешься)? Красвчик! Куда ни глянь - везде хорош, и с зади и с переди!!)

 

Ты отлично выглядишь)

 

Олюня спасибо, но, поверь, ничуть не прибедняюсь, иначе уже со всех сторон показался бы...
Агата спереди ниже талии и выше пипирки есть над чем поработать еще

Но за комплименты спасибки, девчонки

 

Спина и жопка просто нямка, ножки надо добрать для гармонии

 

Пошёл в разнос Нормально все у тебя

 

Idemon1 , спина, плечи шикарны и жопка

 

На каждый товар, есть свой купец! По мне, так самый раз. Не толстый. Но достаточно мягкий, чтоб ноготочки запустить!)

 

Вот так и не увидела слона