Вот и "секрет" весь)
Такие веса на липучках пробрести желательно (для упражнений) в декатлоне например
А если честно, то большинство современных "округлых" поп достигается за счет хирургии
Пс. Чо я в теме мужских
Попки форумчан. Мужские попки. Ягодицы, а не между
- Автор темы olive-drab
- Дата начала
Такие веса на липучках пробрести желательно (для упражнений) в декатлоне например
А если честно, то большинство современных "округлых" поп достигается за счет хирургии
Пс. Чо я в теме мужских
Мой попкен
Мышцами груди мужчины поигрывали в гифках, а такая еще не попадалась)) креативно)
И какие рекомендации к этому упражнению? Сколько раз на каждую ногу, сколько раз в день? (веса у меня такие есть).Вот и "секрет" весь)
Последнее редактирование модератором:
наконец-то фото, а не комментарии без него )
Воот эта реакция прям
Strannik345, изолирующими упрами ничего не накачать, подтянуть, да, но не накачать, не вводите в заблуждение.
Я думаю в ютубе есть обзор этого упражнения (у меня нет соответствующего образования, да и форум не тематический как тот же Пророк мне сказал).
Многое зависит от конституции тела, в идеале нужно делать приседания со штангой, выпады с гантелями, а это упражнение просто как дополнение, чтобы забить ягодичные мышцы "до отсечки". Окми упомянула, что не хочет трогать ноги и думаю спину, поэтому и предложил точечный вариант.
Я бы начал три раза в неделю, с солидными весами, но так чтобы вы смогли сделать 3 подхода минимум 10 раз и десятый должен идти очень тяжело еле еле. Попробуйте сегодня, если завтра (притом что вы в настоящее время не занимаетесь фитнесом вообще) будут болеть ягодицы, значит окей все. Планомерно увеличивайте веса, потом можно перейти на 5х5 - пять подходов по пять раз, с тяжелым весом. В идеале, опять же, приседание в первую очередь должны быть (но там целая группа мышц работает, что весьма хорошо), а потом это упражнение.
Ну как не накачать, еще как накачать можно. Икры качаются только "изолирующими" упражнениями, других вариантов нет, если конечно вы при приседаниях или становой тяге на носки не встаете
но для икр и этого все равно мало)
Это по-твоему просто?Strannik345 как у вас всё поосто и легко я просто поражаюсь
Просто - это просто стать училкой (сидящая работа) и есть быстрые углеводы, тогда женская попа сразу округлиться и будет шикарной
пс. Чего дамы заморачиваются вообще
при пережере первое что начинает расти у женщин это попа, а у мужиков живот к сожалению
Не у всех так к сожелению я про женщин. Есть разные типы фигур и у них в разных местах начинает откладывается жир, а у мужиков да это живот.Это по-твоему просто?
Просто - это просто стать училкой (сидящая работа) и есть быстрые углеводы, тогда женская попа сразу округлиться и будет шикарной
пс. Чего дамы заморачиваются вообще
Не у всех конечно, выше писал про "конституцию тела", одних разносит от чизкейка, другим бигтейсти можно пачками запихивать - ничего. Также и про упражнения, ты сам это знаешь, есть которые мясо нагуливают за 3-6 месяцев, а есть те, которых пичкать гейнерами, яйцами, творогом можно безгранично - результат 0, но как правило, они жилистые и физически сильные, просто по своей природе "спринтеры", выносливые.
Да согласен но пора прикрыть тему а то нас за флуд натянут.
prorok А вы по теме со Strannik345 ещё фоточки разместите, и все будет хорошо))
ДиВальд Обе фотографии хороши, и попа аппетитная))
ДиВальд Обе фотографии хороши, и попа аппетитная))
Да перемены к лучшему)))Ой как ты изменился, вот что фитнес богопротивный с людьми сделать может
Для дам тут фото надо размещать ващета))Ну я для дам старался вообще-то
Последнее редактирование:
Ну так есть уже фото)))Для дам тут фото надо размещать ващета))
Фотографий много не бывает). Особенно, если красивые.
ЗагарСогласен но не надо так к себе привлекать внимание)))
на контрасте с попой)
Хорошая такая летняя попа, кругленькая где надо)И я покажусь)
Хочется подойти и обнять сзади, прижаться)
Да спасибо, конечно, но обойдусь)
?
Ой, какая фотка красивая) как же я пропустилаСолнечного воскресенье всем!
Это не самобичевание, а конструктивный взгляд) есть цель и представление чего можно достичь, все что до нее - не то
Отличная фигура) что ты все время прибедняешьсяО, и жопа тут, ещё и пухлая
