Ну что я Вам скажу. После более чем год, и даже не систематичесих тренировок, прогресс сдвинулся с мёртвой точки. Первое

исключил сахар в чистом виде (похудел, однако и жирным не был) растяжки не часто, но периодами. Одно время болела поясница. Сейчас стал делать подходы в позе берёзы и офигел. Крайняя плоть во рту. До головки буквально 1 см. Второе растяжки не только поза собака мордой в пол и подобное, но и шпагат, ноги за голову. Третье если и сладкое то крайний час это до 15:00, а лучше только утром. Четвёртое в целом стараться на ночь не жрать много. И после 18 часов. Ну и пятое воздерживаюсь по неделе в среднем от секса от дрочки. Иначе стимула к физупражнениям и также жаланию достать ртом до заветного места вы не получите. Всем успехов и добра