Секрет здоровья.

[TomasAnderson]

Как там. «Береги платье с нову, а честь- смолоду» Ну вот примерно так же и со здоровьем. Когда оно есть, не сильно и задумываешься, но со временем, все чаще и чаще начинаешь о нем размышлять.
Вот чего. Мне интересны ваши секретики/лайфхаки/привычки по теме здоровья.
Тренировки, сон, полезное и вредное питание, привычки - полезные и не очень, алкоголь - с ними и без него, ну и тд и тп.
Кто-как заботится, ну или гробит здоровье свое бесценное?

 

[Арлетта]

Высыпаться надо. И ложиться не позднее 22 часов. От этого масса полезного в организме происходит, а при недосыпе или позднем сне наоборот, куча вредного. Я это прекрасно знаю. Но спать вовремя ложусь крайне редко(

 

[TomasAnderson]

Высыпаться надо. И ложиться не позднее 22 часов. От этого масса полезного в организме происходит, а при недосыпе или позднем сне наоборот, куча вредного. Я это прекрасно знаю. Но спать вовремя ложусь крайне редко(

Согласен. Если мне получается установить режим, что бы в 22.00 засыпать, я просыпаюсь сам, без будильника в 5 утра. Это прям счастье для меня. Утро. Тишина и спокойствие. Есть время и на тренировку, и на душ, и на завтрак, и на чашку чая в тишине… кайф. Жаль, такой режим, почти нереально устаканить.

 

[Странница]

Стакан воды утром, там, где можно без соли кушать еду - я не солю. Чай, кофе без сахара - это всю жизнь. Кофе, кстати не пью второй месяц. Выбрать какой-то вид физической нагрузки, который будет в кайф, и 3 тренировки в неделю минимум.
Найти способ безопасного избавления от стресса и нервного напряжения, оптимально - спорт, может хобби, йога, иногда небольшое колличество качественного алкоголя, скорее как исключение.
Пить чистой воды достаточно в течении дня, не есть всякую "мусорную", химическую еду.
Еда должна быть простой, но качественной.
Всё, что вы делаете для себя, не должно быть "разовой акцией", а должно стать образом жизни.
Учитесь расслабляться, останавливать поток мыслей хотя бы иногда.
И любите жизнь, радуйтесь мелочам, живите осознанно.

 

[TomasAnderson]

Стакан воды утром, там, где можно без соли кушать еду - я не солю. Чай, кофе без сахара - это всю жизнь. Кофе, кстати не пью второй месяц. Выбрать какой-то вид физической нагрузки, который будет в кайф, и 3 тренировки в неделю минимум.
Найти способ безопасного избавления от стресса и нервного напряжения, оптимально - спорт, может хобби, йога, иногда небольшое колличество качественного алкоголя, скорее как исключение.
Пить чистой воды достаточно в течении дня, не есть всякую "мусорную", химическую еду.
Еда должна быть простой, но качественной.
Всё, что вы делаете для себя, не должно быть "разовой акцией", а должно стать образом жизни.
Учитесь расслабляться, останавливать поток мыслей хотя бы иногда.
И любите жизнь, радуйтесь мелочам, живите осознанно.

Нуууу. Много очень )
Вот стакан воды утром, пить стараюсь. В идеале, с пару ложками меда.
Хз. По поводу соли - у меня это классическая промашка. Когда готовлю, всегда боюсь пересолить, и, конечно же, поэтому недосаливаю, приходится потом уже в процессе солить. По мне, без соли и перца совсем не вкусно все выходит.
Без сахара напитки - это нормально. Вначале не мог кофе так пить. А сейчас вот по другому уже и не могу. И кстати. Кофе тоже полезен. Если не борщить.

 

[Странница]

По мне, без соли и перца совсем не вкусно все выходит.

Это не более чем пищевая привычка, это вполне поддаётся изменению.
Вы же привыкли без сахара чай/кофе?) Вот так же можно привыкнуть к минимуму соли.
Однажды я просто случайно попробовала яичницу без соли, и мне очень понравилось, желток сам по себе солёный, соль там лишняя. Первые блюда солю, приправы обязательно, мясо больше приправ, но соли минимум. Как-то так)

 

[TomasAnderson]

Это не более чем пищевая привычка, это вполне поддаётся изменению.
Вы же привыкли без сахара чай/кофе?) Вот так же можно привыкнуть к минимуму соли.
Однажды я просто случайно попробовала яичницу без соли, и мне очень понравилось, желток сам по себе солёный, соль там лишняя. Первые блюда солю, приправы обязательно, мясо больше приправ, но соли минимум. Как-то так)

Логика в Ваших словах есть. Я подумаю над этим. Но. Вот как раз применительно к яичнице. Как раз таки, мне очень нравится, когда крупная соль на желточек. А потом хлебушком в это дело… ммм )
Я по утрам выходных дней жарю фирменные яишки. И вот когда глазунья, тогда так, с солью, перцем и чесноком )
Но я подумаю.

 

[Harley Quinn]

Про сон уже говорили. Это, пожалуй, самое важное и самое сложное. Лечь в 22, встать в 5-5.30. Там нужные гормоны вырабатываются, чтобы организм себя чувствовал хорошо. Еще не есть на ночь, а минимум часа 4, а лучше 5-6 до сна (тоже очень сложно, знаю, но если часиков в 8 вечера выпить горячего травяного чая или воды с лимоном и медом, то есть не хочется). Это тоже нужно, чтобы во сне организм восстанавливался, а не занимался перевариванием пищи.
Ну и зарядка с утра как минимум

 

[Бриджит]

Я не очень слежу за здоровьем. Но люблю зелень и овощи, равнодушна к фастфуду. В день пью много воды. Не пью алкоголь.
На этом наверное всё)

Ах да, я завязала с кофе где-то год назад. От него голова болела, а я понять не могла, почему.

Это не более чем пищевая привычка, это вполне поддаётся изменению.
Вы же привыкли без сахара чай/кофе?) Вот так же можно привыкнуть к минимуму соли.
Однажды я просто случайно попробовала яичницу без соли, и мне очень понравилось, желток сам по себе солёный, соль там лишняя. Первые блюда солю, приправы обязательно, мясо больше приправ, но соли минимум. Как-то так)

У этой привычки есть один недостаток)
Когда привыкаешь есть малосолёное, потом вся готовая еда в кафе, ресторанах кажется пересоленной

 

[Щекотка]

У этой привычки есть один недостаток)
Когда привыкаешь есть малосолёное, потом вся готовая еда в кафе, ресторанах кажется пересоленной

Это точно))
Особенно соусы)

 

[TomasAnderson]

Про сон уже говорили. Это, пожалуй, самое важное и самое сложное. Лечь в 22, встать в 5-5.30. Там нужные гормоны вырабатываются, чтобы организм себя чувствовал хорошо. Еще не есть на ночь, а минимум часа 4, а лучше 5-6 до сна (тоже очень сложно, знаю, но если часиков в 8 вечера выпить горячего травяного чая или воды с лимоном и медом, то есть не хочется). Это тоже нужно, чтобы во сне организм восстанавливался, а не занимался перевариванием пищи.
Ну и зарядка с утра как минимум

Ну нееет. На такое я не подпишусь. Не жрать перед сном!!! Ну ни за какие коврижки. Пузико набил и спатки слаще будет )
Вы правы, конечно. Но зачем тогда нужна эта здоровая и длинная жизнь, если в ней нет места обжорству по ночам? )

 

[Harley Quinn]

Ну нееет. На такое я не подпишусь. Не жрать перед сном!!! Ну ни за какие коврижки. Пузико набил и статуи слаще будет )
Вы правы, конечно. Но зачем тогда нужна эта здоровая и длинная жизнь, если ей нет места обжорству по ночам? )

я вас понимаю.

Но с другой стороны, много раз уже ловила себя на том, что если не жрать на ночь , с утра гораздо легче просыпаешься, лучше выглядишь и чувствуешь себя

 

[Бриджит]

Ну нееет. На такое я не подпишусь. Не жрать перед сном!!! Ну ни за какие коврижки. Пузико набил и спатки слаще будет )
Вы правы, конечно. Но зачем тогда нужна эта здоровая и длинная жизнь, если ей нет места обжорству по ночам? )

Я просто даже не усну, а буду полночи ворочаться, если перед сном не поела
Но живот я не набиваю, просто надо съесть одну порцию чего-нибудь.

 

[TomasAnderson]

я вас понимаю.

Но с другой стороны, много раз уже ловила себя на том, что если не жрать на ночь , с утра гораздо легче просыпаешься, лучше выглядишь и чувствуешь себя

Ну. Доводы, да. Логично. Но что Вы противопоставите колбаске с хлебом и майонезом в полночь? А?)))

 

[Harley Quinn]

Ну. Доводы, да. Логично. Но что Вы противопоставите колбаске с хлебом и майонезом в полночь? А?)))

Легкость и бодрость с утра, отсутствие отеков на лице

 

[Бриджит]

Ну. Доводы, да. Логично. Но что Вы противопоставите колбаске с хлебом и майонезом в полночь? А?)))

Вы перечислили продукты, которых у меня даже не бывает дома

 

[TomasAnderson]

О. Или огурчикам маринованным? Прям из банки. Рукой выковыриваешь. Сок брызжит вокруг. А ты чавкаешь и хрустишь )

 

[Harley Quinn]

TomasAnderson в общем-то, я сама частенько этим грешу. Ну вот позавчера натрескалась дыни на ночь. Оно вроде вкусно, но полночи ворочалась, с утра еле встала. А вчера прям убрала в холодильник заранее все фруктики и с утра огурцом прям. Выспалась и проснулась легче

 

[TomasAnderson]

Легкость и бодрость с утра, отсутствие отеков на лице

Живем же один раз )

 

[Бриджит]

Массаж гуаша от отёков хорошо помогает)

 

[Harley Quinn]

О. Или огурчикам маринованным? Прям из банки. Рукой выковыриваешь. Сок брызжит вокруг. А ты чавкаешь и хрустишь )

Неее, маринованый вообще яд, ечли он не домашний и вы не знаете, что за уксус использовали в маринаде. Майонез и любые трансжиры просто же ть какие яды, это ну прям нельзя есть. Это придумали во время войны, чтоб с голода не помереть и людей массово и дешево накормить. А дальше маркетинг чистой воды. Глутамат натрия добавить и свиные шкурки с жиром и непонятно чем превращаются в колбаску. Ну сомнительно это в себя пихать

 

[TomasAnderson]

Вы перечислили продукты, которых у меня даже не бывает дома

Ужас. Сегодня же в магазин! Колбаску. Майонез. Хлебушек.
О! Или: Сальце (такое, с мяском и что бы перцем обсыпано) лучек, и хлебушек черный. Мммм. Под такой закусь не грех еще и 50 гр оформить. Тогда спаться вообще волшебно будет )

 

[Harley Quinn]

Массаж гуаша от отёков хорошо помогает)

Безусловно! Ну а если в комплексе? На ночь не едим, с утра гуаша. Я так жила два года, стала выглядеть лет на 5 моложе, все замечали. Сейчас работаю с головой, чтоб к этому вернуться

Ужас. Сегодня же в магазин! Колбаску. Майонез. Хлебушек.
О! Или: Сальце (такое, с мяском и что бы перцем обсыпано) лучек, и хлебушек черный. Мммм. Под такой закусь не грех еще и 50 гр оформить. Тогда спаться вообще волшебно будет )

Про сало согласна. Лучше сало с горчицей, чем колбаса с майонезом. Про 50 грамм тоже поддержу, если это 50, а не 250. Ну как-то так

 

[TomasAnderson]

Неее, маринованый вообще яд, ечли он не домашний и вы не знаете, что за уксус использовали в маринаде. Майонез и любые трансжиры просто же ть какие яды, это ну прям нельзя есть. Это придумали во время войны, чтоб с голода не помереть и людей массово и дешево накормить. А дальше маркетинг чистой воды. Глутамат натрия добавить и свиные шкурки с жиром и непонятно чем превращаются в колбаску. Ну сомнительно это в себя пихать

Да понятно это. Ну вот честно. Как от всех этих гадостей отказаться можно? Я вот не в силах )
Да, конечно. Колбасу можно языком заменить. Майонез - сметаной. Разносолы - свежими овощами. И будет, и вкусно, и полезно. Нооо не интересно )

 

[Бриджит]

Неее, маринованый вообще яд, ечли он не домашний и вы не знаете, что за уксус использовали в маринаде. Майонез и любые трансжиры просто же ть какие яды, это ну прям нельзя есть. Это придумали во время войны, чтоб с голода не помереть и людей массово и дешево накормить. А дальше маркетинг чистой воды. Глутамат натрия добавить и свиные шкурки с жиром и непонятно чем превращаются в колбаску. Ну сомнительно это в себя пихать

А ещё все колбасы кажутся пересоленными, их есть невозможно
Я, как и Странница люблю слабо солить продукты и, обретя эту привычку, теперь многое не могу есть)

 

[Harley Quinn]

Да понятно это. Ну вот честно. Как от всех этих гадостей отказаться можно? Я вот не в силах )
Да, конечно. Колбасу можно языком заменить. Майонез - сметаной. Разносолы - свежими овощами. И будет, и вкусно, и полезно. Нооо не интересно )

Отказаться силой воли никак. Только читать на эту тему и менять пищевые привычки. Я проходила детокс несколько раз. Этл полное очищение в течение месяца. Потом берешь в рот виноградину и понимаешь, что это нечто невероятно сладкое. Ну а от фастфуда просто воротит, также как и от условной колбасы

А ещё все колбасы кажутся пересоленными, их есть невозможно
Я, как и Странница люблю слабо солить продукты и, обретя эту привычку, теперь многое не могу есть)

Стопроцентно. Колбаса, сосиски, сыр.... все пересоленное. Маринад кислый. Рафинированные масла отвратительную пленку оставляют на губах

 

[Бриджит]

Безусловно! Ну а если в комплексе? На ночь не едим, с утра гуаша. Я так жила два года, стала выглядеть лет на 5 моложе, все замечали. Сейчас работаю с головой, чтоб к этому вернуться


Про сало согласна. Лучше сало с горчицей, чем колбаса с майонезом. Про 50 грамм тоже поддержу, если это 50, а не 250. Ну как-то так

Я курить бросила, помолодела очень сильно, школьники заглядываются)
Хотя и так выглядела моложе своих лет, но моей заслуги в этом не было, это всего лишь гены хорошие)

 

[Harley Quinn]

Я курить бросила, помолодела очень сильно, школьники заглядываются)
Хотя и так выглядела моложе своих лет, но моей заслуги в этом не было, это всего лишь гены хорошие)

Курить я вообще бросила лет 15 назад. Сейчас даже не очень понимаю, как я вообще раньше это делала

Бриджит от курения же гипоксия все время

 

[Бриджит]

Отказаться силой воли никак. Только читать на эту тему и менять пищевые привычки. Я проходила детокс несколько раз. Этл полное очищение в течение месяца. Потом берешь в рот виноградину и понимаешь, что это нечто невероятно сладкое. Ну а от фастфуда просто воротит, также как и от условной колбасы


Стопроцентно. Колбаса, сосиски, сыр.... все пересоленное. Маринад кислый. Рафинированные масла отвратительную пленку оставляют на губах

Я салаты люблю с льняным маслом. У него такая горчинка приятная, как у грецкого ореха. Хотя другие считают, что вкус у него гадкий)

 

[TomasAnderson]

Я проходила детокс несколько раз.

О. Вот это интересно. Чего это такое? «Детокс» ?

 

[Harley Quinn]

Я салаты люблю с льняным маслом. У него такая горчинка приятная, как у грецкого ореха. Хотя другие считают, что вкус у него гадкий)

А я в салат добавляю масло расторопши, а льняное просто обожаю с гречкой или полбой а фунчозу ем с кунжутным

 

[Бриджит]

Ужас. Сегодня же в магазин! Колбаску. Майонез. Хлебушек.
О! Или: Сальце (такое, с мяском и что бы перцем обсыпано) лучек, и хлебушек черный. Мммм. Под такой закусь не грех еще и 50 гр оформить. Тогда спаться вообще волшебно будет )

Я хлеб не ем вообще, сало люблю под настроение, лук и чеснок очень люблю.

 

[Harley Quinn]

О. Вот это интересно. Чего это такое? «Детокс» ?

Это комплексная программа очищения организма. Есть расписание, рекомендации, протоколы ддя разных ситуаций (ну там упор на поддержание или восстановление жкт, суставов, профилактика простуд, общее укрепление иммунитета и тд) и антипаразитарная программа.

2 недели перестраиваем пищевые привычки и режим дня+мягкая антипаразитарка, потом мощная АП, голод сутки и постепенный обратный выход еще 2 недели.

И потом ешьте, что хотите, есди захотите

 

[Щекотка]

Живем же один раз )

TomasAnderson , я Вас поддержу)
Я как и Странница , Бриджит и Harley Quinn за здоровые привычки, но иногда нет-нет да и да
Главное - не злоупотреблять

 

[Бриджит]

Курить я вообще бросила лет 15 назад. Сейчас даже не очень понимаю, как я вообще раньше это делала

Бриджит от курения же гипоксия все время

От курения много чего неприятного происходит с организмом. Я так рада, что избавилась от этой ужасной привычки (уже года полтора как)

 

[Ella]

Как там. «Береги платье с нову, а честь- смолоду» Ну вот примерно так же и со здоровьем. Когда оно есть, не сильно и задумываешься, но со временем, все чаще и чаще начинаешь о нем размышлять.
Вот чего. Мне интересны ваши секретики/лайфхаки/привычки по теме здоровья.
Тренировки, сон, полезное и вредное питание, привычки - полезные и не очень, алкоголь - с ними и без него, ну и тд и тп.
Кто-как заботится, ну или гробит здоровье свое бесценное?

Мало есть и желательно рацион средиземноморский.
Хорошо высыпаться.
Относиться к проблемам, бедам - как моя бабушка "на все воля божья".
Много кардио и умеренно силовые нагрузки.
Витамин Д.
Бабушка примерно так и жила, до 94 лет, при этом практически ничем не болела, кроме простудных.

 

[Щекотка]

Относиться к проблемам, бедам - как моя бабушка "на все воля божья".

Я так и делаю
А они мне ночью :"Ты чего это, спать надумала что ли? А как же мы?"
Вот и попробуй тут выспаться

 

[Harley Quinn]

Я так и делаю
А они мне ночью :"Ты чего это, спать надумала что ли? А как же мы?"
Вот и попробуй тут выспаться

Это самая беда. Или фильм такой, э, а досматривать я сам себя буду?

 

[Ella]

Я так и делаю
А они мне ночью :"Ты чего это, спать надумала что ли? А как же мы?"
Вот и попробуй тут выспаться

Зато отличное ч/ю

 

[TomasAnderson]

Мало есть и желательно рацион средиземноморский.
Хорошо высыпаться.
Относиться к проблемам, бедам - как моя бабушка "на все воля божья".
Много кардио и умеренно силовые нагрузки.
Витамин Д.
Бабушка примерно так и жила, до 94 лет, при этом практически ничем не болела, кроме простудных.

Ну вот не про нас это. Мало есть можно только тогда, когда есть график питания и в день у тебя 6 приемов пищи. А это сложно. Очень сложно. Я когда на такие рельсы перехожу, весь ритм перестраиваю.
Средиземноморская диета… Вы видели, сколько у нас стоит красная рыба и другие морепродукты? Далеко не каждый может себе позволить это. Да и потом, а национальные продукты? Ну вот тоже сало взять? Я лично, от этого отказаться не могу )))
Высыпаться хорошо, эхххх, прям мечта. Я просто свечусь от счастья, когда удается выстроить режим сна, что бы получалось в десять вечера ложиться спать. Но это почти нереально. Взрослая жизнь, за ногу ее… Месяц счастье длится, а потом раз, то ребенок заболел, то работа, то пятое-десятое… эх.
Вот витаминки, это прям тема. Причем не просто поли, где 95% выйдет в туалет, а именно компонентно. И не одни витаминки. Креатин, аминокислоты, коллаген и тд и тп.

 

[Ella]

В будни я ем два раза в день, после 6 вечера не ем. То есть поздний завтрак и поздний обед. Ужина нет. Желудок у меня не растянут, поэтому за два раза много и не влезет. Выходные, праздники, отпуск - бывает и переедание. Но тогда я один день в неделю вообще только пью воду. Чтобы сбросить то, что наела и дать отдохнуть жкт после переедания.
Если сложно и очень сложно касательно такого самого простого в жизни, то значит это отговорки))
И Вы себя разбаловали))

 

[TomasAnderson]

В будни я ем два раза в день, после 6 вечера не ем. То есть поздний завтрак и поздний обед. Ужина нет. Желудок у меня не растянут, поэтому за два раза много и не влезет. Выходные, праздники, отпуск - бывает и переедание. Но тогда я один день в неделю вообще только пью воду. Чтобы сбросить то, что наела и дать отдохнуть жкт после переедания.
Если сложно и очень сложно касательно такого самого простого в жизни, то значит это отговорки))
И Вы себя разбаловали))

Конечно же нужно баловать себя! Вот взял, и навернул кило шашлычка, да ведерком (небольшим, разумеется) пива все это дело запил.
Потом бах, смотришь, шкура на пузике натягивается, а глазки то, закрываются.
И так на душе мирно становится. И уплываешь в пищевую кому )))
Решено. Сегодня будет шашлык )

 

[Harley Quinn]

В будни я ем два раза в день, после 6 вечера не ем. То есть поздний завтрак и поздний обед. Ужина нет. Желудок у меня не растянут, поэтому за два раза много и не влезет. Выходные, праздники, отпуск - бывает и переедание. Но тогда я один день в неделю вообще только пью воду. Чтобы сбросить то, что наела и дать отдохнуть жкт после переедания.
Если сложно и очень сложно касательно такого самого простого в жизни, то значит это отговорки))
И Вы себя разбаловали))

Плюсую. Более 2 раз в день есть здоровому азрослому человеку не нужно. Беременным, детям и старикам можно 3.

 

[Щекотка]

Плюсую. Более 2 раз в день есть здоровому азрослому человеку не нужно. Беременным, детям и старикам можно 3.

Ой.... А я так не могу)
Мне 4-5 приёмов пищи требуется

 

[Harley Quinn]

Ой.... А я так не могу)
Мне 4-5 приёмов пищи требуется

А это все тренируется, вопрос привычки и растянутого желудка. Хочешь есть - пей теплую воду, вот и весь секрет. Это интервальное голодание. Очень много энергии появляется при таком режиме. Но я тоже сейчас раза 3 в день ем, а то и 4. И это уже ну вообще прям много и тяжело

 

[TomasAnderson]

А это все тренируется, вопрос привычки и растянутого желудка. Хочешь есть - пей теплую воду, вот и весь секрет. Это интервальное голодание. Очень много энергии появляется при таком режиме. Но я тоже сейчас раза 3 в день ем, а то и 4. И это уже ну вообще прям много и тяжело

Ну не знаю. Как по мне, чем чаще ешь, тем лучше. Метаболизм ускоряется, все процессы в организме лучше текут.
Просто по чуть-чуть же ешь. И потом, еда разная, орехи, фрукты и тд

 

[Щекотка]

Harley Quinn, а я по чуть-чуть ем, как воробушек
В меня за раз много не входит

 

[Harley Quinn]

Ну не знаю. Как по мне, чем чаще ешь, тем лучше. Метаболизм ускоряется, все процессы в организме лучше текут.
Просто по чуть-чуть же ешь. И потом, еда разная, орехи, фрукты и тд

Нет, это постоянная нагрузка на жкт. Постоянно что-то есть очень нехорошо. Пища должна быть насыщена правильными жирами, тогда 2 раза вполне достаточно.

 

[TomasAnderson]

Нет, это постоянная нагрузка на жкт. Постоянно что-то есть очень нехорошо. Пища должна быть насыщена правильными жирами, тогда 2 раза вполне достаточно.

Ну. Быть может. Я не специалист в диетологии.

 

[Harley Quinn]

Ну. Быть может. Я не специалист в диетологии.

Очень много читала на эту тему. И не только. Собственно, весь детокс построен на том, что сначала мы переходим на 2 разовое питание