Польза бани для здоровья
Многие люди очень любят отдыхать в бане, хотя есть и такие, которых не вытащить в баню никакими пряниками. А зря, ведь недаром издавна считают, что баня - это лучшее средством от всех хворей. Даже есть поговорки о ее целебных свойствах бани – «Вылечился Ваня – помогла ему баня».
Кому то секреты банного мастерства достались по наследству – от пап и дедушек. Кто-то вырос в русской деревне, где каждый житель – банщик со стажем. А вот жители городов, выросшие в квартирах, не так хорошо знакомы с банями и просто не знают как надо правильно париться и как отдыхать в бане, чтобы не навредить организму. Думаю, что именно поэтому они и не любят походов в бани.
Основные виды популярных бань делятся на русскую, турецкую и финскую. Различаются они, в основном, типом пара и тепловыми режимами.
Финская баня или финская сауна характерна сухим жаром, который идет от нагретых камней, а также высокой температурой до 120 градусов. Воздух в финской бане сухой и поэтому высокая температура не так обжигает тело, как обжигало бы в русской бане, будь там такая температура.
Турецкая баня характеризуется высокой влажностью и небольшой температурой – 45-50 градусов.
Русская баня характерна небольшой влажностью и достаточно высокой температурой. В большинстве случаев при правильной влажности оптимальная температура – это 90 градусов. Хотя такая температура на любителя, ведь кому то нравится и более серьезный жар.
О вениках
Смысл парки с веником не в том, чтобы отстегать, друг друга, что есть силы.
Веник - это не орудие для пыток. Им нагнетают жар, массируют кожу.
Массаж веником
"Который день паришься, тот день не старишься".
Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, Улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.
Массаж начинают с нежного касания кончиками веника, который ведут от стоп к паху, а затем с другой стороны - от пяток к ягодицам. То же самое с руками - от ладони к плечу, сначала с внешней, а затем с внутренней стороны. Спину и грудь можно массировать как вдоль, так и поперек.
После поглаживания переходим к легким похлопываниям в тех же направлениях: от стоп к паху и от ладони к плечу. И только затем можно нагнетать пар веником к определенному месту (тремя, пятью замахами), а в конце приложить к нему веник и припечатать ладонью. Получается эффект горчичника. Такой компресс особенно полезен на травмированных участках.
Это, пожалуй, минимальный набор требований, необходимых для того, чтобы после бани не только чувствовать легкость в теле и ясность в голове, но и прибавить немного здоровья и сбросить пару лет. Для большего эффекта нужно брать с собой термос горячего чая с настоями трав под ваш организм, пузырек настойки для "хлебного" или "лесного" духа в парной и весь ворох накопившихся проблем, чтобы отбросить их вместе с "легким паром"!
Посмотрите, что писал о русской парной бане еще в 1778 г. португалец Санчес - врач императрицы Елизаветы Петровны (этот трактат можно найти в Москве в библиотеке им. Ленина): "Неуповаю я, чтобы сыскался такой врач, который бы не признавал за полезное парную баню. Всяк ясно видит, сколь бы счастливо было общество, если б имело безвредный нетрудный и столь действенный способ, чтоб оным могло не токмо сохранять здравие, но исцелять или укрощать болезни, которые так часто случаются. Я с моей стороны только одну Российскую баню, приготовленную надлежащим образом, почитаю способною к принесению человеку столь великого блага. Когда помышляю о множестве лекарств из аптек и из химических лабораторий, выходящих и привозимых изо всех стран света, то колико кратно желал я видеть, чтобы половина или три четверти оных, всюду великими расходами сооружаемых зданий, превратились в бани Российские, для пользы общества". И в конце жизни, уехав из России, Санчес способствовал открытию русских парных бань во всех столицах Европы.
Выбор веника – это своего рода искусство, которым обладают только заядлые парильщики. Разные веники по-разному воздействуют на тело человека и обладают разными эффектами. Любой веник при запаривании придает бане свой неповторимый аромат. Ниже привожу 5 самых распространенных веников в порядке убывания и один более экзотический, но очень хороший, который может сделать сам почти каждый – смородиновый веник.
Перед походом в баню нужно обязательно заранее определиться, что вам важнее сегодня: хорошенько прогреться или получить дозу питательных веществ. Исходя из этого, и выбираем веник.
Как правильно запаривать веники
Если березовый веник свежий, его окунают в горячую воду (не кипяток) на несколько секунд. Если его передержать, то он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную (желательно полностью), а затем на 2-4 мин в горячую воду. Если же времени столько нет, то можно запаривать в горячей воде 10 минут, переворачивая, если вода не скрывает веник полностью. Очень сухой веник приходится распаривать дольше в полтора, два раза. Если листья березового веника во время паренья стали крошиться, значит веник плохо распарен.
Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Используют веники из лиственных деревьев 1—2 похода в баню, в зависимости от стойкости листа к опаданию, дубовые и можжевеловые 3-4 похода.
Березовый веник
Береза, одно из самых распространенных деревьев на территории России и, скорей всего, поэтому березовые веники самые распространенные в русской бани. В листьях и коре березы содержится витамин С, провитамин А и эфирные масла, которые питают и увлажняют кожу, делая ее невероятно гладкой и эластичной, а также оказывают успокаивающее действие. Благодаря структуре листьев, веник из березы замечательно удаляет выделившийся во время парения пот, кроме того он отлично очищает кожу от различных раздражений, сыпи, и оказывает антибактериальный эффект. Именно поэтому такой веник очень подходит женщинам и тем, кто страдает кожными заболеваниями. Еще березовый веник помогает при ломоте в суставах и способствует заживлению ран. Надышавшись в парной «березового» пара, человек чувствует, как у него начинают прочищаться легкие. Для усиления лечебного действия, можно добавить в березовый веник крапиву, полынь, ромашку.
Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство - сильное расширение в веничном пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Дубовый веник
Дубовые веники отличаются от березовых своей прочной широкой листвой, которая очень редко осыпается. Им очень хорошо нагонять пар, размахивая в воздухе. Дубовый веник советуют людям с жирной кожей, так как он оказывает бактерицидное, обеззараживающее и противовоспалительное воздействие, и под его действием кожа становится заметно чище, а также приобретет упругость и матовость. Его рекомендуют гипертоникам и тем, кто много занимается спортом, ведь запах дубового веника значительно снижает артериальное давление. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.
Можжевеловый веник
Не надо думать, что можжевеловый веник это для любителей острых ощущений. Распаренные иголки можжевельника очень мягкие и похлопывая этим веником создается очень отличный массажный эффект, помогая при болях в позвоночнике и радикулите. Легкие уколы хвои успокаивают нервную систему. Парение можжевеловым веником приносит огромную пользу организму, так как в ветках можжевельника содержится множество биологически активных веществ, способных излечивать различные болезни, от насморка, до рака кожи. Его нужно запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягче. Запаренный можжевеловый веник, распространяет неповторимый аромат в бане, который всем очень понравится.
Эвкалиптовый веник
Еще один прекрасный веник, который хорош как для лечебного воздействия, так и для создания непревзойденного аромата в парильной комнате. Многие знают что, эвкалипт обладает мощным лечебным воздействием на всю дыхательную систему, таким веником полезно пользоваться тем, кто страдает частыми ангинами, ларингитами, бронхитами, трахеитами. Стоит только запарить веник, как вы почувствуете эвкалиптовый аромат. Для большего эффекта встряхните веник на стены парилки, а потом поддайте на раскаленные камни немного воды с настойкой из веника и вы сразу ощутите ингаляционное воздействие: горло, трахеи и бронхи моментально прогреваются ароматным паром. Для усиления эффекта надо сделать ингаляцию, приложив веник к лицу и дышать им, когда тебя парят. Дыхательные пути мгновенно прочищаются. Единственный минус такого веника в том, что он очень гибкий и париться таким веником неудобно. Конечно, всегда можно добавить пару веточек эвкалипта в березовый веник.
Веник из крапивы
Заядлые банщики очень ценят этот веник. Крапивный веник очень полезен при симптомах ревматизма, подагры, радикулита, а также снимает мышечную усталость, ломоту в суставах. Все дело в его «возбуждающем» воздействия на нервную систему человека. Только крапивный веник, способен дать то ощущение легкого покалывания во всем теле. Запаривают крапивный веник по-разному. Если же боли сильно беспокоят, то лучше всего воспользоваться свежим веником, замочив его в горячей воде на 4-5 секунды. Только тело перед парением тело должно быть распаренным. Если же сильного эффекта покалывания не нужно, то веник необходимо замочить 2-3 секунды в горячей воде, потом положить на минуту в холодную и так повторить 2-3 раза. Крапивный веник очень не долговечен и используется в основном в качестве десерта после паренья другими вениками. Или же используют сборные веники, например пару веточек крапивы можно положить в березовый веник.
Заготавливать веник лучше в июне – июле и срезать только молодые веточки длиной до 40 см. Веник должен быть очень пушистым и коротким
Смородиновый веник
Я думаю, что чай со смородиной пили все. И вы наверняка знаете этот блаженный аромат смородиновых листьев. Если у вас есть такой веник, то вам можно завидовать. Хоть ветки смородины и хрупкие, но веники из них очень популярны. Скорей всего сильно много таким веником не попаришься, но зато аромат смородины в бане будет незабываем. Очень полезно сочетать паренье этим веником с приемом чая с листами смородины. В листьях много витамина С. Отвар из стеблей и листьев обладает потогонным, мочегонным, общеукрепляющим действием, используется для лечения ревматизма, болезней почек и желудочно-кишечного тракта. Если у вас имеются заболевания мочевого пузыря, камни в почках, если мучает застарелый кашель, а голосовые связки перенапряжены и вместо звука выдают лишь сип, то такой банный день вам просто необходим.
Конечно, это не весь перечень веников, есть и еще такие интересные веники как рябиновый, черемуховый, липовый, ольховый, полынный, кленовый, кедровый. Поэкспериментируйте с разными вениками, которыми можно париться как целиковыми, так и сборными и вы найдете те, которые подходят именно вам.
Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!
Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Пихтовый веник используют зимой в Сибири, а можжевеловый - в Средней Азии. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну, две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.
Эвкалиптовый веник - чаще применяют на Кавказе. Листья эвкалипта содержат от 1 до 3 процентов эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом - вот вам и первоклассная ингаляция. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им трудно "управлять" во время постегивания.
Веники из листьев рябины и травы пижмы усиливают процессы возбуждения в нервной системе - устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяются в первой половине дня.
Крапивный веник использовать надо "редко, да метко". Если после физической работы, турпоходов или продолжительной езды на велосипеде чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием.
Неплохой веник получается из
клена, ореха, ясеня, вяза.
Очень приятен веник
из молодых побегов вишни, срезанных в начале лета. Такой веник мягок, имеет хороший вишневый аромат. В веники можно добавлять пучки лечебных или ароматных трав. В сезон веники, конечно, лучше использовать свежими - именно такие содержат много эфирных масел и фитонцидов.
При хорошем пару, в хорошей компании, да под пиво.... Это незабываемо. Постоянно летом парюсь... А ещё потом, под конец холодной водой облиться.....
)))))))
И такие песни про баню писал - уууу. Так что не бойтесь и идите. А я люблю и сам даже собираюсь строить, правда фиг знает когда это теперь будет.. Но если соберусь, обязательно тему создам. Одно дело приходить на готовенькое, а другое быть строителем и прорабом т.к. дешевую (или не очень) рабочую силу на дух не перевариваю.
