Умеем ли мы правильно спать?

[Eddybee]

Тема навеяна моим недугом который меня извел уже в конец ))) хожу к очень хорошему мануальному терапевту, он меня по часу ломает, хрустит везде, тянет мышцы, стягивает мышцы спец пластырями и т.д., Я как бы всегда хочу знать с чего это меня так , как Бог черепаху!? Вот после выяснения моих особеностей, рабочий режим, как сижу за компом, как вожу машину, как сплю, выяснилось что причина моих бед неправильно выбранная поза для сна. Я действительно сплю своеобразно, я ложусь на бок, чуть заваливаясь на живот, рука что с того бока на котором лежу уходит под подушку как бы подпирая эту подушку, могу так спать что на левом, что на правом боку, к слову сказать вырубаюсь моментально, на спине спать, вернее заснуть немогу, сколько я пытался, ни разу не получалось, даже будучи в подпитии. Так вот после лекции о правильной позе, я пришел к тому что надо себя ломать для того чтобы не страдать, сегодня спал как мне рекомендовал терапевт, трудно было заснуть, ночью пару раз проснулся, но зато чуствую себя действительно лучше.
Второе что понял, это то что в моем случае нужна подушка, анатомическая, вчера пробывал лежать на нескольких образцах, вроде как супер, поеду куплю такую. Может кто пользует такие подушки, посоветовали что и как может какие особенности надо знать.
А вы как спите, правильно или как придется ?

 

[Эллиии]

Только вот как правильно?

Так вот после лекции о правильной позе, я пришел к тому что надо себя ломать для того чтобы не страдать, сегодня спал как мне рекомендовал терапевт, трудно было заснуть, ночью пару раз проснулся, но зато чуствую себя действительно лучше.

Поза для всех одна или все индивидуально подбирается мануалом?

 

[Antihero]

EDDYBEE, возможно, проблема не только в том, как именно ты спишь, но и в мягкости/жесткости кровати.
Что касается меня, то я тоже не могу заснуть на спине, но при этом я во сне всегда переворачиваюсь на спину, в какой бы позе я ни засыпал.

 

[Eddybee]

Поза для всех одна или все индивидуально подбирается мануалом?

В идеале поза должна быть та, при которой минимум нагрузки на позвоночник, и он не должен быть искревлен, в первом случае идеально на спине, во втором случае подушка играет большую роль.

EDDYBEE, возможно, проблема не только в том, как именно ты спишь, но и в мягкости/жесткости кровати.

С кроватью все вроде бы окей, не люблю мягких кроватей, у меня средней жесткости постель.

 

[Эллиии]

Но проблема и в том,что даже если я засну в правильной позе,потом во сне все равно перекручусь в любимую.

 

[Antihero]

Эллиии, и тут на помощь приходят...

 

[Эллиии]

Эллиии, и тут на помощь приходят...

Тогда я не дам спать ни себе ,ни тому кто рядом,но ,как вариант,спина точно болеть не будет

 

[болт]

Тема навеяна моим недугом который меня извел уже в конец ))) хожу к очень хорошему мануальному терапевту, он меня по часу ломает, хрустит везде, тянет мышцы, стягивает мышцы спец пластырями и т.д., Я как бы всегда хочу знать с чего это меня так , как Бог черепаху!? Вот после выяснения моих особеностей, рабочий режим, как сижу за компом, как вожу машину, как сплю, выяснилось что причина моих бед неправильно выбранная поза для сна. Я действительно сплю своеобразно, я ложусь на бок, чуть заваливаясь на живот, рука что с того бока на котором лежу уходит под подушку как бы подпирая эту подушку, могу так спать что на левом, что на правом боку, к слову сказать вырубаюсь моментально, на спине спать, вернее заснуть немогу, сколько я пытался, ни разу не получалось, даже будучи в подпитии. Так вот после лекции о правильной позе, я пришел к тому что надо себя ломать для того чтобы не страдать, сегодня спал как мне рекомендовал терапевт, трудно было заснуть, ночью пару раз проснулся, но зато чуствую себя действительно лучше.
Второе что понял, это то что в моем случае нужна подушка, анатомическая, вчера пробывал лежать на нескольких образцах, вроде как супер, поеду куплю такую. Может кто пользует такие подушки, посоветовали что и как может какие особенности надо знать.
А вы как спите, правильно или как придется ?

Сплю на орт подушке! очень доволен!
При выборе рекомендую брать не очень мягкую, точнее ту, которая принимает форму головы, проверить легко, нажми на нее рукой и должен почувствовать, как она приняла форму руки и убрав ее, меедленно восстанавливает прежнюю форму.

Так же важно, чтоб она была разной толщины с двух сторон, ну обкат валика, тогда сможешь подобрать себе более удобное положение головы.

Спать рекомендовал как я понимаю на спине?

 

[Eddybee]

болт,
Купил вчера такую подушку, могу сказать что эфект чуствуется, единственное что было както не по себе ))) ну это от непривычки, сейчас вот задумался про матрас фирмы Темпур, дорогой собака, но кайфовый, вчера в магазине лег и вставать нехотел+ падушка, супер, только сексом на этой кровати невозможно заниматься (((

 

[болт]

болт,
Купил вчера такую подушку, могу сказать что эфект чуствуется, единственное что было както не по себе ))) ну это от непривычки, сейчас вот задумался про матрас фирмы Темпур, дорогой собака, но кайфовый, вчера в магазине лег и вставать нехотел+ падушка, супер, только сексом на этой кровати невозможно заниматься (((

враки все это! невозможно, возможно... я даже на надувном матраце сексом занимался )))))))))))))))))))
вот на водном не пробовал, но думаю и там можно))
я б вообще на полу спал, моя б воля))

 

[Antihero]

Представляю, какие следы остаются после секса на ортопедическом матрасе.

 

[Eddybee]

Я занимался сексом и на воздушном и на водяном, не то, все не то ((

 

[болт]

Представляю, какие следы остаются после секса на ортопедическом матрасе.

и мееедленно рассасываются

 

[Умочка]

только сексом на этой кровати невозможно заниматься (((

не знаю какой у вас наполнитель внутри не видела но думаю если вам на нем удобно спать, то и сексом заниматся будет тоже обалденно знаю по своему опыту.



У нас вот такой матрас в кровати

На этикетке написано Виктория-С сделано написано в Беларусии ( зашла на их сайт хм мы брали дороже... но ничего зато нам он нравится очень и в нашу кровать подошел идеально) он в меру жесткий принимает форму тела обалденно спать, замечательно и сексом тоже заниматься супер... так же этой фирмы у нас 2 подушки ( шли в комплекте) называются Подушка Мечта-Дуэт тоже обалденая вещь не очень жестка, но и не кирпич)))

Хотя на этих подушке если честно я не всегда сплю (в отличии от моего) у нас на кровати всего 8 подушек получается теперь))) 2 из пуха стандартные 70х70 и 2 евро стандарта 50х70, ну и ортопедических 2... я чаще сплю на евро подушке... А на ортопедической только когда спина устанет или шея...

Так что думаю стоит поискать то что именно подойдет вам по вашим требованиям...

 

[Eddybee]

УМОЧКА,
Явно не такая, там матеиал особый посмотрите тут Каталог товаров он отличается от любой другой известной технологии, ощущения просто не передать, я в магазине вставать нехотел, словно невесомости был!

 

[болт]

УМОЧКА,
Явно не такая, там матеиал особый посмотрите тут Каталог товаров он отличается от любой другой известной технологии, ощущения просто не передать, я в магазине вставать нехотел, словно невесомости был!

точно знаю, что самые лучшие матрацы включают в себя кокосовую стружку или кокосовое что то, у Умочки такое есть.

 

[Eddybee]

болт,
Мы говорим о разных вещах, кокосовый наполнитель это хорошо для простого матраса как у УМОЧКА, но если мы говорим о проблемах позвоночника то тут другие принципы важны, кокос несможет придать анатомическую форму, только в этом случае мышцы находящиеся в тонусе могут расслабиться, позвонки тоже расходятся -вытягиваются.

 

[болт]

болт,
Мы говорим о разных вещах, кокосовый наполнитель это хорошо для простого матраса как у УМОЧКА, но если мы говорим о проблемах позвоночника то тут другие принципы важны, кокос несможет придать анатомическую форму, только в этом случае мышцы находящиеся в тонусе могут расслабиться, позвонки тоже расходятся -вытягиваются.

Возможно, не спорю!

 

[Умочка]

если мы говорим о проблемах позвоночника то тут другие принципы важны

да если проблемы с позвоночником, то тут лучше спать на очень жестком почти по твердости как на досках, но принимающих анатомические особенности. У сестры был сколиоз так она спала на кровати под каучуковым матрасом которой были доски, но это было в 80 годах.. сейчас прогресс шагнул намного дальше.

А у нас слава богу проблем с позвоночником нет просто удобство и качеств сна выбрали, да и мягкие матрасы не любим вот и выбрали выше описанный вариант)

 

[Twisted]

Отличная тема, и очень актуальная!

Я лично приучила себя спать в определенной позе лишь с тем, чтобы лицо не помять)))). Видела, как люди спят, и меня ужасало: очень многие, самые глубокие морщины, закладываются именно во сне, когда фейс расплющен по подушке. Что-то мне подсказало, что этого со мной не должно произойти, и я с очень юных лет если на боку сплю, то подминаю подушку, завернув ее под ухо так, что лицо её не касается вообще.

Видимо, пора подумать и о позвоночнике. Спасибо автору - заставил задуматься.

Подушку покупала такую, как вы тут приводите - не понравилось. Может, жесткость неправильную подобрала - но она мне давит на ухо, на котором лежу, и оно у меня начинает гореть... Да и не напасешься этих подушек - дороговато выходит. Я подушки оч часто меняю, грят надо.

 

[Умочка]

Да и не напасешься этих подушек - дороговато выходит. Я подушки оч часто меняю, грят надо.

да проще прожарить летом и проморозить зимой + еще очень неплохо купить лампу дезинфицирующую медицинскую и раз в пол года все постельные принадлежности дезинфицировать, но только там где нет доступа людям и животным у нас это кладовка включаем на день и вуаля...

 

[Eddybee]

Ну что могу вам сказать дамы и господа, неделя почти на ортопедической подушке, и я снова в строю здоровых, умных и сексуальных людей этой планеты))) Скажу честно это того стоит, да, неудобно в начале, но результат всеже выше чем неудобство, тем более я уже привык, сейчас вот реально задумываюсь о дорогой подушке анатомической, потому как это наверно секс ))) Ортопедическая подушка жестковата если выбрана неправильно высота ее, но я взял трех слойную, которой можно легко варировать высоты промежутка от плеча до головы, и ничто нам уже не жмет и не мешает. А если жесткость не айс то тут однозначно Темпур подушку на ней будет все в шоколаде !!! Так что спите как я, спите лучше меня !!!

 

[Умочка]

Так что спите как я, спите лучше меня !!!

и вместе со мной...)))

 

[Eddybee]

... не возражаю

 

[Alen1]

здесь может быть ваша реклама. А вообще, во сне организм себя не контролирует, и позу тело выбирает ту, которая инстинктивно удобнее.

 

[Eddybee]

Alen1,
Согласен полностью, проснулся я сегодня утром, в своей обычной позе ))) но как бы голова правильно лежит но руку то я всеодно запустил под подушку )))

 

[Умочка]

Офтоп: УМОЧКА ... не возражаю

вообще-то это как бы продолжения было вышеизложенной мысли в моей интерпретации... но предложении заманчивое, надо подумать)

Согласен полностью, проснулся я сегодня утром, в своей обычной позе ))) но как бы голова правильно лежит но руку то я всеодно запустил под подушку )))

вот и я наслушалась решила на ортопедической подушке лечь спать.. итог проснуась на плече у любимки а подушка вообще на полу валяется и в ней кошка дрыхнет))) ну я все же постараюсь еще пару раз попробовать может получится...

 

[Twisted]

проснуась на плече у любимки

Реально. Эта ложбинка в плече любимого, когда спишь под крылышком - самая удобная и безопасная подушка в мире.

 

[Eddybee]

вот и я наслушалась решила на ортопедической подушке лечь спать.. итог проснуась на плече у любимки а подушка вообще на полу валяется и в ней кошка дрыхнет))) ну я все же постараюсь еще пару раз попробовать может получится...

Я тут провел аналогию с питанием, типа все самое вкусное - вредно, так и с позой для сна, самая удобная поза неправильная для здоровья )))

 

[Stavr]

Реально. Эта ложбинка в плече любимого, когда спишь под крылышком - самая удобная и безопасная подушка в мире.

Не всегда. Мы с женой разных габаритов, ей не удобно спать у меня под крылом, шея затекает. Слишком высоко для нее. Так что в большинстве случаев стульчиком)))) А вот я люблю спать на больших подушках, да еще чтобы подушка располагалась между ухом и плечом, т.е. впечатываюсь таким образом в подушку, при этом края подушки обволакивают голову (не полностью конечно, а то вы подумаете что у меня не подушка а необъятный аэродром))))) ), такой удобняк))))) и сладко спится.

 

[Twisted]

Классная статечка попалась в тему.

Крепкий сон полезен для здоровья. Это не перестают повторять врачи, однако мало, кто знает, что очень важна еще и поза, в которой человек спит. Ученые проанализировали "плюсы" и "минусы" разных поз, рассказывает The Daily Mail.

Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Зато данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. Что касается морщин, то в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, ведь лицо вдавлено в подушку.

Любители спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Одновременно с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей.

Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Выбирая позицию "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам удастся справиться со стрессом. Однако ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.

Если же вы выбираете позу "загорающего" (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.

 

[Vol4]

я сплю на гречневой подушке на боку. Ничего не болит

 

[Prv]

Иногда получается

 

[PolinaCh]

Читала где-то, что лучше спать на левом боку, это как-то саязано с лимфатической системой. Я заметила, что на левом не бывает изжоги)

 

[Twisted]

Хороший сон головой на восток еще феншуисты веками отрабатывали...
В наши дни фишку разгадали - никакого мракобесия, обычный магнетический прилив содержащей металлы крови к верхней части тела, где расположены самые тонкие сосуды, при положении этой самой верхней части тела в направлении магнитных волн земли. Многолетний сон головой на север способствует риску заработать ссз, в т.ч. инсульт, и стать овощем.

 

[olegs]

Можно конечно сколь угодно долго рассуждать на тему как спать правильно, но если спать по 5 часов в сутки - не выспишься по любому

 

[Ясень]

Хороший сон головой на восток еще феншуисты веками отрабатывали...
В наши дни фишку разгадали - никакого мракобесия, обычный магнетический прилив содержащей металлы крови к верхней части тела, где расположены самые тонкие сосуды, при положении этой самой верхней части тела в направлении магнитных волн земли. Многолетний сон головой на север способствует риску заработать ссз, в т.ч. инсульт, и стать овощем.

Елы палы! У меня такая комната, что либо головой на Север, либо на юг. Что делать?