Гимнастика «Рождение звезды» - только для женщин!
Можно сказать, что еще ее называют «Гимнастикой славянских чаровниц», и «Стоячей водой», но, наверное, это будет не совсем верно. В своей «Гимнастике славянских чаровниц» Г. Адамович (автор-воссоздатель комплекса, собравший и систематизировавший упражнения) действительно приводит тот же комплекс упражнений. Отличие заключается в подборе индивидуального комплекса упражнений и еще ряде нюансов. Правильнее было бы назвать «Рождение звезды» комплексом упражнений «Стоячей воды», выведенным из сопутствующего контекста. Выбор комплекса упражнений здесь значительно проще — вместо головоломных таблиц и вычислений (на которых я лично «сломалась», так и не разобравшись, какие упражнения необходимы мне по версии «Стоячей воды») - карточки с номерами упражнений. Позже были сделаны и выложены в сеть карты с номерами и картинками — распечатай, разрежь и пользуйся. В группах, посвященных «Рождению звезды» в соцсетях выложены инструкции и видеокурс. Мария Гусева, автор «Рождения звезды» и ее последователи делают, кажется, все возможное для распространения и популяризации этой простой и красивой гимнастики.
И да, предназначена она исключительно для женщин, пробуждает именно женскую силу, энергетику, женственность. Авторы предупреждают, что мужчины вместо обретения силы при попытках выполнения упражнений могут получить ... импотенцию.
Поиск истоков
Гимнастика «Рождение звезды» восходит, по версии ее создателей (вернее будет сказать воссоздателей) к древним славянским сакральным знаниям. Подробнее про это можно прочитать в книге Григория Адамовича «Гимнастика славянских чаровниц».
Есть версия восхождения корней гимнастики аж к Древнему Египту — схожесть с упражнениями гимнастики усматривают в позах девушек-танцовщиц с настенной росписи «Певицы и танцовщицы», датируемой 1400 г до н.э.
Так это или не совсем так, на самом деле, наверное, не очень важно. Главное — комплекс есть, и он работает, в чем убедились уже многие женщины.
Медицинских исследований по комплексу не велось (или мне не удалось их обнаружить), но если сравнить базовые положения и ряд упражнений гимнастики с позами, которые рекомендуется применять в родах и упражнениями из комплексов для беременных, можно найти немало интересных совпадений.
Комплекс упражнений и его влияние на организм
Весь комплекс состоит из 27 упражнений, разделенных на три группы. Первая группа выполняется из исходного положения стоя и называется «Верхним миром», Вторая — исходное положение стоя на коленях - «Средний мир», и «Нижний мир» с исходным положением с упором на колени и локти. Гимнастикой не надо заниматься «до упаду» - достаточно выполнять по 1-3 повтора.
В результате выполнения упражнений
• Происходит стимуляция гормональных желез, выравнивается гормональный фон
• Нормализуется лимфоток и кровообращение
• Прорабатываются внутренние мышцы (в том числе участвующие в сексе и родах)
• Повышается иммунитет
• Уходят боли в суставах и позвоночнике, улучшается осанка
• Улучшается состояние кожи, ногтей волос
«Рождение звезды» и беременность
Гимнастика «Рождение звезды» гармонизирует как женскую энергетику, так и женское тело. В том числе и функцию, отвечающую за продолжение рода — конечно, вместо лечения бесплодия в сложных случаях рекомендовать ее нельзя, но как фактор, способствующий наступлению беременности, ее отмечают.
Начавшие практиковать гимнастику до наступления беременности могут спокойно продолжать занятия с ее наступлением — комплекс состоит из мягких, плавных, гармоничных движений, не содержит резких движений, наклонов, поворотов, нет упражнений на пресс, гимнастика не предполагает работы с отягощением. Впрочем, прислушиваться к себе и своим ощущением стоит, выполняя только те упражнения, которые не вызывают сложностей. Тем, кто испытывает трудности в выполнении упражнений или только начинает знакомство с комплексом автор предлагает исключить на первое время упражнения, которые могут вызывать затруднения — это 4,5,6 упражнения Верхнего мира, 2,3,5 в Среднем мире и 4,5,8,9 для Нижнего мира. Знакомясь с гимнастикой в последнем триместре беременности, при наличии противопоказаний к физическим нагрузкам, вообще при любых сомнениях автор рекомендует начать со стояния в исходных позициях, базовых положениях всех трех миров.
))) а вообще дикое желание по утрам врубить на всю катушку музыку, да соседей жалко
))
но на балконе холодно
)
... Надо сказать, что во втором случае пробуждение наступает горааааздо быстрее... 
